痛得要命的足底筋膜炎

今天早上起床，我的腳底板又犯疼了。

大概從兩年前開始，某天早上起床，踏上地板的那一刻，腳底突然感覺到一陣的刺痛。

啊～～～！！

剛開始痛的時候，我以為只是前一天運動量過多，因此，試著減少運動量以及走路量，好像就比較緩和了。

然而，疼痛的頻率，並沒有因為休息而明顯的下降，反倒是有時候，就算沒有運動也會發作。

慢慢地，我才警覺到這應該是「足底筋膜炎」。

我對自己的身體狀況神經有點大條，一直忽略它，也沒空去理它，偶爾痛偶爾不痛，就讓它順其自然，通常兩三天後就不見了。

直到去年底有一天，和平常一樣的起床，準備下床，忽然在踏上地板的那一刻，感覺到劇烈刺痛，這一次真的不一樣，痛到無法碰地！

我坐在床沿，嘗試著把腳放到地板上，再站起來，可是可怕的刺痛，又從腳底板一路往上延伸到整隻腳，完全無法走下床。

按摩了好一陣子，刺痛的程度有一些緩解，試著下床走路，卻變得有點「跛腳」，ㄧ跛一跛的，右腳根本無法踩平，忍著疼痛去上班，同事還以為我出車禍了。

那樣的疼痛持續了一整天，害我非常擔心第二天到底有沒有辦法走路去上班？

這次發作，足足痛了一個禮拜，後來找了復健師評估腳底受力的狀況，才知道原來足底筋膜炎和我平常穿的鞋子有關係，依照復健師的建議，我應該要換鞋，急性期需要休息，平時可以維持運動，但是要拉筋暖身、泡腳。

他說到關鍵字：「泡腳」

復健師說了很多，我也忘了很多，只聽到要泡腳就非常開心，哈哈～有足夠的理由，買一台喜歡的泡腳機了　(´▽｀)

最近，我又忽略了運動後要拉筋，也忽略了要定期泡腳，結果今天果然又發作了。

我發現，怎麼年紀越大，每天必做的功課越來越多項，多到覺得應該要羅列一張 checklist ，每天固定保養自己的身體，才能預防各個小毛病來打擾生活！