當下的力量

這不是用心去讀的書，而是自己的當下，不斷，往覆的交流過程。

很少有一本書，在過程中，把正念學習的疑惑，一一在路上展現出來。

這本書加上之前的Stop, Remember, Drop. 正念的一堂課，與紀念一行禪師兩篇，可說是個人學習正念的三角形。

這本書把前2篇文章的大意連貫再一起。

這是一本可隨時讀的路標。

以下是以前的一點心得。

越克制，反效果越大

舉一個減重的歷程

以前曾參加公司的減重課程，在專業教導下，從飲食，運動等下手，最後在指定期間內達到目標。但過了幾個月就復胖了。以後也是如同拉鋸般，一下成功減重，一下復胖。

最大的原因其實是心裡因素，減重那時對個人好像是專案，達標後，如同一般專案完成的喜悅，但本質上，生活的壓力還是大，所以還是靠吃舒壓，這類成果也就無法維持。

反而是後來學習了正念，學習如何抽離，內心比較平靜，也不需要靠吃來舒壓，因為失去大部分要吃的慾望。這件事在WFH的時期最明顯，因為作息正常，中午可在家躺著睡覺，晚上即使加班，也是心平氣和的工作，所以那段時間，反而體重減輕。

最後還領悟到，內心平靜後的副產品，居然是省了些錢，所以減重要從內心開始最有效。

另一個，唸經時心中的雜念

最具體的是一位網友提到，唸經時，心中有個幹XX的話，越克制，反而越顯明。

個人也有類似的經驗，後來我當做是個人粗魯，直率，奔放的一部份，所以就放著，然後就不了了之了。

有人說見怪不怪，其怪自敗，我是認為本來就不怪，不注意它，它就慢慢不見了。

反應爐

因為是學工程的，這種心靈，情緒的反應過程，好像是個反應爐。

外界的信息好比原料，進入了反應爐，端視於內部的催化劑如何變成能量，也就是種種的負面情緒，行動。

這也是為什麼立即要抽離到當下，看看情緒這個反應爐，越克制，好像給更多的能量，遲早會爆炸。

如果是按一行禪師的教導，除了抽離不繼續給能量，甚至因為自己巳照顧好自己，讓正能量好好照顧負能量，這是更進一步的修為。

所以，這也提醒了一件事，所有的起點，先回到了當下，先對自己好一點，才能走下一步。

小結

我感謝一路遇到的好緣份，以前為了應徵Apple Watch的健康應用工作，所以買了Apple Watch，從此學了正念(mindfulness)，然後知道卡巴金，因緣際會，在法鼓山看到的一行禪師也連結起來，一路跌跌撞撞，在馬特市開始整理思維。

有一天，知道了這本書，進入了另一段旅程。

這是本神奇旅程的書，我無法描述目前的感受，只能，三不五時，我持續拿這本書做路標來讀，有興趣可以上網自行搜尋。

我寫給我自己，也希望能幫助到有興趣的朋友。