【Project 七】多巴胺排毒 + 屏幕排毒 ep5

刷IG了，就在母亲床边。

我妈病了，今天忙着照顾她。本想今天沉浸在书里，但只趁她休息时看了一个章节，之后忙进忙出，耗尽体力。晚餐后她小睡，我就拿起 iPad 刷IG。这是下意识的「犯规」。

不同于以往，我刷了两下，看了些信息，不到五分钟，就放下iPad，没有留恋，也没有因「犯规」而内疚，或自责。

几天与社交媒体的短暂隔离，看来已让自己产生了相当程度的抽离；我蛮喜欢有意识微刷社媒的做法与状态，并会朝这个方向努力下去。

五天下来，七项规则里，我调整了两项。第一是把「每天10分钟速写过程」，换成「每天一分钟平板支撑（plank）」。更改的原因是，在马特市记写后，回到笔记本上速写的内容大同小异，所以换成了每天一分钟平板支撑的挑战。为什么会选择平板支撑？因为一直以来都想锻炼核心肌群，那就先把「小训练」植入「Projecr 七」的规则里，开始动起来。

至于第二项改变，则是我把「睡前10分钟冥想」，换成「每日冥想10分钟」，因为最近我太累，晚上一冥想就睡着，不可行。早上或任何空档时间冥想，对目前的我较为合适。

话说今晚我微刷 IG 后，又到厨房整理物品。后来妈妈小睡醒了，我专注地陪她吃东西、聊天，直到她入眠。少了手机信息、电视、音乐等的干扰，全心全意地陪伴不仅能温暖对方，更能疗愈自己。

开始排毒的几天下来，今天的心境最平和。