一定要快樂嗎

在蠻長的一段時間裡，我認為要每天擁有「快樂」的心情，才是人生要追求，也是最重要的，快樂才代表自己是幸福的，所以每天做一些讓自己快樂及開心的事。在青少年時期，我是那種努力討好朋友及週圍的人，我覺得大家喜歡我是很重要及開心的事，只要有人找我一起玩或討論事情，我在那天都會很開心，但是也因為太過在意別人的看法，所以我的心情，常在開心與煩惱中相互交替，並也常在夜晚自我反醒，今天做錯了什麼，以及需要改進的地方。

不過在出社會後，隨著自己的經歷及見識增長，也閱讀了一些書籍和聽取別人的意見，我發現克服不開心的作法是「放下」，放下別人會在意你所說的話，放下某人會記得你因為緊張而出錯的糗樣，放下你在意自己的表現成果。也要學習及接受，自己並不完美的事實，有些事不是努力就一定能達成，需要保持平常心，要學習欣賞過程中也有美好的事，重點是，放下期待過高的內心，只要問自己是否盡力去做，只要過程是盡力的就好，最後的結果不是我們可以控制的。

如果可以，盡可能的保持內心平靜，沒有感受到特別的快樂，或許也就不會感受到悲傷（這個好難），不過幸運的是，我們身在網路訊息豐富的時代，任何困惑不解的難題，只要去搜尋檢索，馬上就可以找到一些大家對於問題的看法，所以當有那麼一點不順心時，找找搜尋的關鍵字，或許可以讓你有不同的想法出現。

身為人其實很難去克服「不去多想」的毛病，這也是我們與生俱有的能力，算是自我的保護機制，幾年前看過一個日本的節目在探討憂鬱症的話題時，其實大家都覺得憂鬱是和心有關係，但其實它是腦中的某一個迴路被不正常的開關所導致，可能是缺乏某一類的營養素。這讓我對於不快樂這回事，有了較科學一點的想法，故當我的內心產生了不開心的狀況時，我會尋找能讓自己心情 較好的食物，尤其是在星期一的早上，是非常需要輔助的食物的。

我的快樂食物中覺得最好用的二項是：香蕉及綠色花椰菜，再來也有綠色奇異果、核桃等堅果；另外我也會購買精油來熏香，讓自己心情較平靜及放鬆，每天的早上，我也會抽出點時間作個簡單的伸展操，除了保健身體，也可以幫助減緩一些壓力。

最後，如果你在試了食物、芳療、運動等方式，還是感覺到心情不怎麼美麗時，那就讓自己好好休息，或看場電影分散注意力，並注意自己在飲食上的均衡，我想心情不佳有時只是時間的問題。

今天你（妳）的心累了嗎？那什麼也不要想，早點睡吧。