不要隐居，不要害怕丢脸

爱自己

• 爱自己，不要否定自己。不要对自己太过严苛，不要拿别人的道德来衡量自己。你很美好，你很重要。只有真正地且真实地去爱自己，才能真正发展出爱别人的能力。做自己的朋友，而不是敌人。多多鼓励自己。不要反刍，多夸夸自己，关注自己的进步。

• 你可以悲伤，悲伤也是一种情绪。接纳自己的情绪，想哭的时候就大声哭。不要因为控制不了自己的情感而责怪自己，这是你的天赋而不是你的诅咒。真正的强大一定是允许自己不强大。

• 多思考自己的需求，好好照顾自己的身体，因为身体是直觉来源的基础。坚持一到两个长期的身体关照习惯。

走进真实的当下

• 从理想主义乌托邦走出来，不要隐居，多走出去和人接触，从外界得到反馈，参与新的体验。多接触社会中不同的人，尤其是底层人，感受一下人在资源不够的时候所爆发出来的强烈杀意。“人和树一样，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地底”

• 要意识到身为一个有限存在，有些问题是没有底的，怀疑要有一定限度。爱具体的人，做具体的事；光脚站在真实的土地上，感受躯体的存在；细心观察当下的瞬间，看云飞水流。行之有效的即为真理。质疑地太多，付诸行动地太少，容易滑入虚无主义的深渊。计划一个计划不等于行动，先行动，在行动中默认思考。“去想全是问题，去做全是方法”。

选择一件事，坚持做下去

• 收拢广泛的兴趣，选择一件最重要的事情，在一个给定的较长的时间段内（至少三年）持之以恒，训练自己的耐心和坚定。

• 学会平衡现实与理想中的“完美世界”，在理想落空时调节心态。

• 不要害怕丢脸，你没有必要保持一成不变。成长不是一次性完成的，给自己时间和空间去进步。

最后

好好活着，只要你活着，活下去，这个世界终有一天是你的，你会成为爱本身。