工作太多，总想在休息日加班， 工作日又总偷偷刷手机，休息工作都没干好，怎么办？

1. 你需要真正的休息。在一天当中划分出 清晰的休息时间，哪怕只有十分钟，请保 证这段时间神圣不可侵犯。

2. 卸载常刷的手机APP,用冥想软件代替 （睿心冥想或Calm） 在想要刷信息的时候做个五分钟的迷你小冥想，你会爱上 那种头脑安静的感觉。

3. 给生活留白，让自己喘口气。40岁上 有老下有小，事业上也处于夹心层，身心 都易疲惫。不要把生活塞得满满的，而是 留出一些“空白"，散步、发呆、喝茶、听 音乐、按摩。身体和灵魂，都得照顾好。

4. 把更多的时间放在重要的东西上。家 庭、健康、成就、自我实现...哪些东西对 你来说特别重要？如果弄反了，内心真正 的渴望就没有得到满足，外在表现就是哪 哪儿都不对劲。

5. 把对自己的要求放低一点°如果本来是 90分，80分可不可以？ 100页的作业，做 50页行不行？从你的言语中可以感觉到， 你是个优秀的人，但似乎一直在拿着小鞭 子抽着自己往前跑。放下鞭子，偶尔跑慢 —点，健康的身心会让你最终赢得比赛。

6. 开始运动。不管你喜不喜欢运动，都要 动起来。在固定的时间运动，一周不少于 三次，每次不少于15分钟。运动会让停滞 的能量流动起来，心情会开朗，身体的燃 料会更足。

7. 试着对自己说一些关怀的话语。比如工 作的时候又刷手机了，你可能会责备自 己，比如"你怎么又这样了呢？ ”，“怎么就 不能自律呢？ ”。可以试着对自己说：“我 感到你有点累了，想要休息了，是吗？我 理解你。”这样的态度会帮你打破"自我批 判-行为重复-自我批判”的恶性循环,和自 己重新建立健康友善的关系。

8. 如果家庭的经济压力让你不得不马不停 蹄地工作，和爱人找时间认真地对家庭财 务进行一个总体的规划。列出家庭每年的 收支数据，把未来可能的支出（比如教育 和养老）考虑进来，算出家庭每年需要的 收入。如果目前情况良好，那就放宽心， 工作节奏放慢一些。如果压力很大，那就 和爱人共同想办法开源节流，用行动减轻 心理压力。

9. 让你的家庭为你充能。多给家人一些时 间，好好爱你的爱人和孩子，去享受家庭 给你的幸福感。家人的爱会滋养你，让你 的事业更上一层。事业发展顺利，就能更 加安心地休息，这样就会产生良性循环。

10.发现工作的深层意义。装饰公司的项 目管理工作，是不是可以为别人带来美好 的居住环境，帮助人们更愉悦地生活？找 到工作本身的意义，把Job （工作）变成 Calling （召唤），会激发你内心深处的动 力，更享受当下的工作，同时也享受你美 好的生活。