能改善與增進親密關係的一本書-一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊

這是一本寫給大人看的性教育、改善親密關係的書。

​

作者鄭義鑫是性心健康美學中心院長，

助人經驗超過二十年了。

北中南都有專業服務中心，

也在樹德科大擔任兼任講師，

開設戀愛行為學課程。

​

相較其他性教育的書籍著重在提升快樂的程度，

此書重點是放在分享各種問題的成因及歷程，

使讀者能理解常見性問題及特殊性議題，

知道如何排除與改善。

​

作者提醒只要將性問題看做是人生正常的「問題」去對待，

不貼負面標籤，

重點是要正視且願意去解決。

​

若是生理因素，

建議先就醫處理身體結構阻礙、疾病，

再從心理、關係、性行為等角度疏導、訓練，

整個過程不需要當事人脫衣，

所有練習都會在專業訓練室進行，

私密環節也會給予足夠隱私空間，

練習時使用仿真模型，

不接觸私密部位。

​

若伴侶不喜歡先生的碰觸，

可能是源自過去不佳的性經驗，

需通過專業人士協助，

重塑大腦對接觸行為的正面聯想，

逐漸減輕厭惡感，才能避免影響親密關係。

​

運動後的補給，

人體也消耗大量能量、營養素，

可攝取香蕉、無糖豆漿、水煮蛋、地瓜、堅果、瑪卡等，

幫助身體恢復體力。

避免吃油炸食物、精緻澱粉，

讓身體累上加累，

阻礙修復過程。

工作之餘須學會放鬆，

作息規律，

養成固定運動的習慣。

有氧運動能產生血清素，預防憂鬱。

增強肌耐力使體力變好。

​

運動後可表達愛與親密，

如親吻與擁抱，

觸碰或親密行為都能讓雙方體內釋放出更多催產素，

催產素會有愛與幸福、放鬆的感覺。

即使不說話，

看著對方的眼睛也能加強彼此的情感連結。

《閉嘴的藝術：以退為進的刻意沉默，讓你趨吉避凶，家庭與事業如沐春風》一書也提及這個概念。

​

如果雙方還有精力的話可以聊聊，

互相稱讚、肯定對方。

如果有需要對方改進的地方，

可以委婉地說，

這樣不但表達自己的需求，

又顧及對方的自尊心。

​

書中有些練習，

請不要在開車、騎車或需高度專注力的工作時練習，

以免發生危險。

​

生活中有太多事情使我們感到焦慮，

使我們很難保持心情平靜，

我們無法控制外在變項，

還是可以用一些實用技巧來調節負面情緒來放鬆。

​

運動時全心投入是很重要的，

可以強化感官體驗、使互動順暢。

《深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生》一書能參考、鍛鍊專注力。

​

多重感官一起參與，味覺、觸覺、嗅覺、聽覺、視覺，

可以打開對方的開關。

​

生活中保持有趣、新鮮，

也是維持親密關係的重點。

當性問題發生時，

伴侶之間應坦誠溝通，

了解彼此想法與擔憂，

別逃避，

可尋求專業協助，

專業助人者會仔細聆聽，

找到解決問題的核心。

性的溝通與互動，

沒有最好的方法，

只有適不適合的方法。

​

運動過程不該只圍繞著結果，

過程中自己是否開心，

跟伴侶是否有內心親密與身體的連結，

才是關鍵。

別讓框架限制了應有的樂趣。

​

如果缺乏情趣，使生活變得單調，

可參考《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》一書的第一章，

使你人生重拾變化，

嘗試新的事物，

能夠使伴侶覺得生活多了新鮮感。

我跟朋友說這本書能使親密關係變好，

他馬上衝去書店買書。

可見世人不是不愛閱讀，

而是需要看見書能提供的價值。

​

想要積極經營親密關係，

有很多可以注意的地方：

尊重彼此喜惡、

經常保持開放心態、

一起探索生活的廣度與深度、

坦誠的溝通、

互相支持內在情緒、

適時表達需求與感受、

好好表達欣賞與愛意、

學會關心對方、

傾聽對方聲音、

安撫對方情緒、

聊聊心事、

積極面對與處理問題。

​

親密是情感的深度，

承諾是關係的支柱。

了解愛情的本質以及有心經營，

才是建立穩定關係的重要之事。

​

沒有經營不了的親密關係，

只有已經停止相愛的人心。

希望這本書能使你的親密關係越來越幸福。

​

P.S.：謝謝布克行銷于閎贈書。

​

#一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊

#布克文化

#鄭義鑫

#性學

#性教育

#性知識

#幸福

#親密關係

#情人節

#伴侶

#成長

#快樂

#自在

#愉悅

#健康

#體驗

#性事

#健康

#性治療