矯正姿勢，改善痠麻刺脹痛

 骨盆肩膀歪斜、膝關節頸部緊繃僵硬、駝背等不良姿勢若不及時矯正，甚至會讓人終生與痠麻刺脹痛為伍。

 此處介紹的是一個不費力的「貼牆放鬆法」，可簡單解決儀態問題:

1.靠牆直立，雙腳併攏，腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個部位確實挨著牆壁

2.十根手指用力撐開，雙手手臂緩慢放下，擺至身體兩側，手背朝前，手掌貼牆

3.兩眼輕輕閉起，呼吸放緩，站立一到五分鐘

*進階:搭配「縮腹夾臀」以美化體態

本訓練乃藉由平整的牆面，讓身體的筋骨肌肉記憶最佳站姿，而逐漸養成挺胸抬頭的好習慣；不只顯現優雅挺拔，更有久站不累的好處。

取材自:

博客來-簡單豐足：減法養生的52個關鍵字 (books.com.tw)

洛桑加參著