2023/11/18減肥日記

日期：2023年11月18日

今天是我減肥的第一天，我決定要開始追求健康的生活方式，並減少體重。以下是我今天的減肥計劃和所做的事情：

早餐：

- 吃了一碗燕麥片混合新鮮水果，並喝了一杯無糖綠茶。燕麥片能提供纖維和能量，而水果則提供了維生素和抗氧化劑。

運動：

- 進行了30分鐘的晨間運動。我選擇了快走和輕度跑步，讓身體活躍起來並加速新陳代謝。

午餐：

- 吃了一份色彩豐富的沙拉，其中包括生菜、番茄、胡蘿蔔和烤雞胸肉。我用低脂油醋調味，以降低卡路里攝入量。

間食：

- 選擇了一個小碗的脫脂乳酪和一些堅果作為健康的間食。這樣可以提供蛋白質和健康的脂肪，讓我感到飽足。

晚餐：

- 烤雞胸肉配烤蔬菜是今晚的晚餐選擇。我選擇了蒜味烤雞胸肉和蔬菜，這樣可以減少油脂的攝入量。

晚間活動：

- 我參加了瑜伽課程，這讓我放鬆身心，同時加強了柔軟度和身體力量。

其他：

- 在一天中，我盡量多喝水，以保持水分補充。我還嘗試避免飲料中的糖分和高卡路里食品。

今天的挑戰：

- 我發現自己在午後感到有些飢餓，但我選擇了健康的間食，而不是吃高糖或高脂肪的零食。

我今天感受到了一些身體的疲憊，但也感到了對於減肥目標的動力。我知道這是一個長期的過程，需要堅持和耐心，但我相信自己能夠做到！

明天的目標是繼續保持健康的飲食習慣和適度的運動，並進一步了解更多關於減肥和健康的資訊。我期待著明天的挑戰和成長！