你那神聖的愛情｜在關係裡面冒個險，面對自己「真實的念頭」

2021 年 8 月 11 日

去愛是很冒險的，因為我們特別容易在愛一個人的時候看到自己活著的姿態，那是日常生活中我們可以輕易隱藏，但在愛情裡特別藏不著的一面。因此愛情是神聖的，因為愛情提供我們此生最大的機會，去選擇我們的姿態：關於愛，你最真實的念頭是什麼？

冒險意味著脫離我們所熟悉的日常，有智慧地評估風險並承擔可能的後果。冒險不是隨隨便便地橫衝直撞，可是冒險仍然需要一些面對陌生的勇氣和不計得失的奉獻。

去愛是很冒險的，因為我們特別容易在愛一個人的時候看到自己活著的姿態——我們就是在某一刻會知道，這是我的憤怒、匱乏、嫉妒、佔有、控制。

即使我可以在別人面前隱藏起這些黑暗面，可是親密關係就是這麼親密，以至於我們無法時時刻刻都保持著光明的樣子。

因此愛情是神聖的，因為愛情提供我們此生最大的機會，去選擇我們的姿態。當我們陷入愛情時，生活時時刻刻都在叩問：嘿，關於愛，你最真實的念頭是什麼？

愛是整個信念系統的展演。面對亂發脾氣的另一半，我們是反射性地去安撫，還是默默待在旁邊忍耐？吵架的時候，我們是只講求理智，還是情緒激動？跟對方生活在一起，我們是控制著細節，還是隨波逐流無所謂？

那些不舒服的時候，你在想什麼？你感覺到什麼？你能夠不加修飾地說出來嗎？還是說，當你說出口時，你會情不自禁地想要說出「我（應該）這樣感覺」？

諮詢的時候，我很常引用凱蒂拜倫的「轉念作業」——這是一個四步驟的信念釐清和反轉方法。第一步就是「說出你對衝突真實的看法」。

從我們對話的脈絡、從對方的語言和非語言訊息，我可能會很明確地知道，他心裡想的是：「當我男朋友在大吵大鬧耍幼稚的時候，我應該要像個成熟的母親一般不斷回應他的需求。」

但如果我很明確地說出這句話，對方會開始說：「其實不是這樣，他好像不需要我一直去照顧他，我知道我需要有界線，所以我沒有真的一直去回應他。」

我曾經百思不得其解——為什麼要去修飾呢？為什麼要為自己心裡真實的念頭辯護呢？——直到前幾個禮拜，我經歷了一次療癒和修復。

這一次我的療癒起始於母女關係，總之，我在關係裡面有很多受傷的情緒，但我一直在說著我和媽媽之間發生的瑣事，然後說，我看到這裡面有親密的存在。

當我的療癒師直接跟我說：「你一直在找證據耶，你是不是覺得自己應該找到證據去證明媽媽愛你？」的時候，我產生了一個想要辯解的衝動，我想說「我知道愛是無法證明的，我沒有覺得自己應該、必須去證明什麼，但是⋯⋯」。

但是我正在試圖證明母愛存在。透過自己喋喋不休的回憶和說明去證明母愛存在。那時候，我懂了：面對自己真實的念頭是一個非常冒險的行為。

因為我們許多人都曾經被教導過：所有的愛情都會因為你愛自己而圓滿，所以不知不覺產生了一些制約，我們會下意識想要修正答案，好讓自己符合那個「深度覺察且知曉要愛自己」的樣子。

「愛自己」的教導是絕對正確的，而且是所有靈性成長的基礎必修。只是「愛自己」有一個很基本的前提：對自己百分之百誠實。而那就是挑戰的所在，對自己百分之百誠實是一個很冒險的行為，因為我們需要看見自己難堪的一面。

而大腦（或理智）常常會欺騙我們，他會用一些看似仁慈明智的念頭來屏蔽我們的心，當你的感覺正在大吼大叫時，大腦（或理智）會關上門，並且對你露出一個和藹又友善的微笑，跟你說：「啊，我們知道要愛自己，我們正在設立界線，我們不要被情緒左右」。

我們需要尋找的，也許就是那個被大腦關在門後，有點歇斯底里或神經兮兮的聲音，讓我們看見「關於愛，其實我們就是這樣想的」：

想到「我很氣我男朋友，因為他不了解我」的時候，我們感覺如何？想到「我男朋友正在生氣，我需要讓他感覺良好」時，我們感覺如何？想到「我的愛情需要讓我快樂」時，你的感覺如何？想到「老公總是看不見我的付出」時，你感覺如何？

你，感覺如何？

你的感覺說了什麼？如果你給他一個聲音，他會說什麼？不要著急，給自己一點時間，讓聲音慢慢出現，我們要尋找的是「在困惑、不舒服、痛苦的那一刻，自己會脫口而出說出來的那一句話」。

不是我們「應該」怎麼想，不是我們「必須」怎麼想。把所有愛自己的陳腔濫調忘掉，誠實地說出那句話。

然後問一問自己，「當我持有這個念頭時，我的感覺如何」？再問一問自己，「如果拿掉這個念頭，我的感覺如何」？

然後把你不假思索寫下來的那句話「反轉」看看。反轉有很多做法，像是在應該和需要前面加上「不」，或是抽換掉主詞，把「我男友」換成「我」之類的。

你會得到很多反轉的念頭，你可以朗讀出來，並感受一下「這是真的嗎？這百分之百真實嗎？」直到某一個念頭讓你感覺到清明肯定。

那個時候，把其他念頭都丟到垃圾桶，你只需要持有這個你認為百分之百真實的念頭。

念頭每分每秒都在產生，我們時時刻刻都在清明和迷茫之間活著，可以說我們時時刻刻都有著泯滅自我欺騙自己的風險。因此去檢視念頭的過程可能不太舒服，冒險看清楚自己，從來就不是一件舒服的事情，而且看清自己可能不會讓你們感情更好，因為你可能會看清自己深陷在不健康的關係中而選擇離開。

但，看清自己肯定能讓你活著的姿態好看一些、真誠一些、穩定一些。

參考書目：

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