健康&體脂管理計畫-Day13

開始第13天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天周六又是一個挑戰健康飲食的一天QQ

剛好跟朋友約去看電影，午餐只能選擇大家都愛的《21世紀風味館》，至少要肉有肉，要蔬菜也有，還有薯條炸物、蜂蜜綠茶等美味餐點，不會影響隨行者的心情XD

幸好《21世紀風味館》非常貼心的出了一款「鮮蔬手撕雞餐」，內含大量蔬菜ex.高麗菜、花椰菜、碗豆、甜椒、胡蘿蔔等，再搭配手撕雞，真的是蛋白質、蔬菜都足夠呢！非常適合想要減重的大家吃喔！不過這份餐缺少了碳水化合物，因此我就忍不住偷吃了幾根薯條(雖然被教練念了一下XD)，請不要學，正確吃法應該要點一碗白飯配，不然很快就餓了。

晚餐的部分是邪惡的韓式料理，所以晚上的體重有些微上升，但體脂差不多，這邊就不管他啦！偶爾為之，反正明天就會恢復正常了。

第13天身體指數

早上：體重44.85kg、體脂27.0%
晚上：體重46.1kg、體脂26.4%