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哈利讀書
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人生需要一場「變動」 ! 從《變動思維》學習克服困難的技巧

哈利讀書
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生活中不可控的事件只佔了所有問題的 10%,真正麻煩的是你自己引起了另外的 90% 的困擾。

我們都得承認,變化隨時都在發生,而且往往不能退回。

面對這個快速變化的世界,即使我們讀書、聽演講、努力學習如何應對變化,現實中還是有可能感到困惑和壓力。

身邊就有很多這樣的例子,像是自己的工作被新的流程取代,我們只能被逼著去學習新的機器或是系統 ; 在疫情期間,許多人必須要改變他們的工作方式,甚至失去工作 ; 許多新的科技產品和工具出現,我們卻越來越覺得自己跟不上別人了。

很多人都認為,既然不能預測未來,那就當什麼都不知道,碰到了再說。但這樣的想法其實是很危險的,因為逃避問題只會讓困難變得更大,最終所有的錯誤都會在某個日子上湧現出來。

👉逃避問題的後果,就像是你躲過了毒蛇,卻撞到更危險的石頭。

讀完了《變動思維》後,我有 3 點關於如何應對變化的心得,如果你害怕改變、擔心變化,就一定要看看。

❶ 你看到的是外在變化,但需要處理的是內心問題

很多人看到威脅來臨,就著急著想要趕快解決它或是逃避它,但他們把關係弄反了。實際上,我們面臨變化而產生的反應是根據自己內心的推演所做出的反應,而不是完全是受到外界的影響。外在的變化可以被看到,但它們背後隱藏的是內心的挑戰。

👉第一個挑戰,是我們以為速成法有效。

你是不是跟我一樣,害怕放慢腳步 ? 總是覺得只要不加入競爭,就會被淘汰。但是,其實做得越多未必就會進步。而且,跑得比別人快,未必能最先到達終點。有時候只顧著速度、效率與生產力最大化,反而會讓我們失去品質,浪費更多時間。

有些時候,我們得快跑,比如躲開車輛,或趕緊打疫苗。但對付複雜問題時,放慢腳步,才能給我們更多時間,減輕焦慮。事實上,很多成長需要時間和休息才能實現。

所以,不要太急,越多等待,結果就會越好。這不是拖延,而是你有時間審慎思考、評估、行動,以達到最理想的結果。

快跑或許讓你看起來很厲害,卻不會讓你有智慧。選擇熟悉的選項,表示你錯過了新事物,而且這麼做無法幫助你好好面對變化,因為面對新的情況,我們很多時候是沒有先例可循的。

停頓是一種智慧。

對運動員來說,是看清局勢的那一瞬間 ; 對我們普通人來說,可能是傷人自尊和真誠道歉的那一瞬間。

所以作者說快速反應未必是明智之舉,要「跑慢一點」。

跑慢一點,不意味著什麼都不做,而是學著如何在人生的不同坡道,切換不同的檔速。

👉第二個挑戰,是我們以為在變化中一定會失去些什麼。

在變化中,我們只會感覺到熟悉的東西消失了,失去安全感了。作者告訴我們,在改變的風景之中,你得先迷失才能找到方向,迷失不等於失敗或是損失,而是表示陌生的事物出現了。

作者說要「勇於迷途」,找到新方向,發現更多新事物,設法跳脫舒適圈。

想一想,為什麼有些人在迷路時是充滿好奇,有些人卻感到害怕 ?

雖然你無法控制會發生什麼事,但你仍然能控制如何回應它。

❷ 改變看待事物的方式,你所看到的事物就會改變

我們老是盯著問題看,但是眼界寬廣才能看到更多的解決方法。

👉不去盯著問題,不代表不在乎,或是刻意忽略可見的威脅。其實恰好相反,看似不在意的態度,其實是一種調整凝視點的能力,使你看見全局,真正理解事物的真相。

作者說要學著「看見無形的事物」。

我們生活在一個自己小圈圈裡面,不知道外圍還有一個空蕩蕩的空間,真正創新的點子,就來自於這裡。能看清全局的人,能看到這些空白的區域,並且知道如何在這裡找到更佳的解決方案。

公司的銷售額不如預期,你就不會只專注於研究市場和競爭對手的動向,卻忽略了客戶對產品質量的抱怨 ; 政府就不會因想要解決擁擠的交通,而忽略了環境保育的問題 ; 你也不會因為想要減肥而只專注於減少攝入熱量,卻忽略了飲食均衡和鍛鍊的重要性。

不要只盯著問題點看,你必須要更加廣闊的看待事情,從整體的角度思考,了解整個情況才能做出明智的決策。

❸ 滿足感 : 在變化中找到力量的關鍵

我們都不喜歡遇上麻煩。

所謂麻煩,就是你希望它不會出現的,而它出現了,或是你希望它發生的,結果沒有發生。

有些東西是你不想要的,有些是東西是你渴望的,重要的是 : 你知道你在尋找什麼嗎 ?

👉當我們「想要更多」,我們是在追逐東西,目標是快樂,但是快樂無法控制,它很快就消失了,你只好重新追尋快樂。當我們討論「需要什麼」,我們是在填滿內在,目標是滿足,只要了解滿足感從何而來,這種感覺就能延續下去。

那麼,滿足感從何而來 ?

作者說要「明白所需」。

追求「越多越好」,會再多也不夠,你越是去追逐一隻蝴蝶,它就越是要逃避你。只要明白所需,立刻就會發現,擁有的已綽綽有餘。

以前我一直想要在工作上有所表現,但總是感到自己不夠好,只感到更大的壓力和焦慮。後來我才發現,我的目標根本有問題,它不夠具體,又無法實現。直到我將目標分解成小小的可操作的步驟後,才發現每一次小小的成功都能帶來滿足感,讓我更有挑戰下一個目標的動力。

没有人可以一步登天,只能一步一步地走上去。

█ 後記

很喜歡書中的一句話 :「人是否幸福,取決於思維。」

有時候,問題可能會超出自己的能力範圍,不論是工作、家庭,還是感情上的煩惱。當遇到這樣的大挑戰時,比較好的做法是換個角度去接受它。接受現況不代表放棄,也不代表被動,只是與其花力氣在擔心變化,不如把力氣放在改變自己的應對方式。

生活中的問題,有 10% 由事件組成,另外的 90% 由你的反應決定,這是美國社會心理學家費斯汀格 (Festinger) 提出的一個判斷,被人們稱為「費斯汀格法則」。

👉生活中不可控的事件只佔了所有問題的 10%,真正麻煩的是你自己引起了另外的 90% 的困擾。

我們總是喜歡自找麻煩,那該怎麼辦呢 ?

作者說,要喚醒你的「主體性」。

當你擁有主體性時,你會感到自己的人生由自己主宰,這不代表會達到目的,也不代表能控制結果,但你可以選擇自己的反應。

許多人視改變為威脅,我們應該學習將改變視為機會。別太在意未來的掌控權,不必急於求成,也不要過度擔心會失去什麼。

愛因斯坦說 :「人生就像騎自行車,為了保持平衡,你必須一直前進。」

在變化中,總擔心結果會怎麼樣是沒有用的,真正起作用的,是你對自己說 : 我要挑戰它,現在就走出我的下一步 !

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