正念的生活
1.什么是正念?
当能够把注意力放在自己的一呼一吸之间,能够察觉身体的状况和自己的行为,这种状态就叫做正念。
2.为什么正念?
其实昨天讲过大脑首要职能是活下去,因此会经常欺骗我们,给我们带来短暂的快乐的同时又陷入极端的痛苦中。而正念能帮我们去感知生命的力量,也能让我们从大脑的控制中得到解放。
3.如何正念?
正念的方式有很多,能通过静坐冥想快速进入正念中,也能通过衣食住行来感知自己的行为,也能进入正念的状态中。静坐冥想虽然是比较快的能让自己感知正念,但对于初学者来说是很撕裂的一种状态,通过一呼一吸去感知身体的变化,但又很容易被大脑里奇奇怪怪的思绪给带走,所以这种持续的感知难以做到,也让初学者会很沮丧,使得容易在初期阶段就放弃。而不把大脑奇怪的思绪想成是对学习正念的破坏,还能通过呼吸让自己重新回归到正念的状态中,保持接纳的态度,也就不会抓狂了。
除了冥想正念之外,也有一种行走的正念,能把正念应用于工作或生活的中,而非只通过静坐来去感知正念。这也属于更高维度的正念。王阳明在35岁-45岁的时候,通过静坐澄心来分辨那个是真我,哪个又是假我,让自己能快速的进入正念中。45岁过后,他提出「默不假坐,心不待澄」,他不在通过静坐来澄心,而是在走路的时候能保持正念,在吃饭的时候能正念,以及在工作中也能正念。不再通过静坐来向内找,而是随时随地的都能进入到正念的状态之中。
4.正念的好处?
正念能让人感知真正的生活是怎样的,无聊、寂寞和空虚都是因为少了对生活的察觉,觉得需要有人陪,有他人相伴,有事可做才能打发时间,让自己脱离这些消极的状态。但实际能感知当下,就像喝一杯水,当拿起杯子的那一刻,感知它的形状和温度,此刻再深呼吸一口气,就能感知到心旷神怡。
正念通过也能帮助改掉一些坏毛病,通常戒烟是一件很难的事情,对老烟民来说,一切能有机会抽烟的时刻绝不放过,就连高铁停站的几分钟里,都有大量的烟民掐着点猛抽几口。但如果能保持在正念的状态中,感知抽烟的时候的狂躁,拿出抽烟时候自己的当下情绪的变化,以及抽烟过程中烟真正的味道,就能把自己从羁绊的力量中释放出来,跳出欲望的陷阱。
要真的体验生活,那就请保持正念吧!