Bấm huyệt giảm đau bụng kinh: Cách thực hiện và lưu ý

Đau bụng kinh là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều phương pháp giúp giảm đau bụng kinh, trong đó bấm huyệt là một phương pháp an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện.

1. Nguyên lý tác dụng của bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu của y học cổ truyền, sử dụng lực tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể để điều hòa khí huyết, lưu thông kinh mạch, từ đó giúp giảm đau, cải thiện các triệu chứng của bệnh.

Trong trường hợp đau bụng kinh, việc bấm huyệt giúp kích thích các huyệt đạo liên quan đến kinh mạch tử cung, từ đó giúp giảm đau, co thắt tử cung, cải thiện lưu thông máu và khí huyết, giúp kinh nguyệt lưu thông thuận lợi.

2. Các huyệt đạo giúp giảm đau bụng kinh

Có nhiều huyệt đạo có tác dụng giảm đau bụng kinh, trong đó có các huyệt đạo chính sau:

• Huyệt Thái xung: Huyệt này nằm ở vị trí phía ngoài lòng bàn chân, cách ngón chân cái 2 đốt ngón tay. Bấm huyệt Thái xung giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng, đau đầu, chóng mặt,...

• Huyệt Huyết hải: Huyệt này nằm ở vị trí bẹn, cách rốn 2 thốn, sát bờ ngoài cơ thẳng bụng. Bấm huyệt Huyết hải giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng, tiểu tiện khó, tiểu són,...

• Huyệt Tam âm giao: Huyệt này nằm ở vị trí cổ chân, cách đỉnh mắt cá trong lên 3 thốn, sát với vùng sau xương chày ra sau ngang một khoát ngón tay. Bấm huyệt Tam âm giao giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng, tê bì chân tay,...

• Huyệt Tử cung: Huyệt này nằm ở vị trí ngực, điểm của đường dọc và đường ngang giữa 2 khớp ức và sườn số 4. Bấm huyệt Tử cung giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng, đau ngực,...

• Huyệt Thập thất chùy hạ: Huyệt này nằm ở vị trí thắt lưng, chỗ lõm dưới gai thắt lưng số 5. Bấm huyệt Thập thất chùy hạ giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng, đau đầu, chóng mặt,...

Xem thêm: Ăn gì đỡ đau bụng kinh hiệu quả!

3. Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Để bấm huyệt giảm đau bụng kinh, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

1. Rửa sạch tay và vùng da cần bấm huyệt.

2. Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn sâu vào huyệt đạo, giữ nguyên trong khoảng 3-5 phút.

3. Day ấn huyệt đạo theo chiều kim đồng hồ.

4. Thực hiện bấm huyệt 2-3 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.

Xem thêm: Nước táo đỏ trị đau bụng kinh hiệu quả?

4. Lưu ý khi bấm huyệt giảm đau bụng kinh

• Nên bấm huyệt khi cơn đau bụng kinh bắt đầu xuất hiện.

• Bấm huyệt nhẹ nhàng, tránh ấn quá mạnh gây đau đớn.

• Nếu có các bệnh lý khác như huyết áp cao, huyết áp thấp, tim mạch,... cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bấm huyệt.

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh là một phương pháp đơn giản, hiệu quả, an toàn, có thể thực hiện tại nhà. Nếu bị đau bụng kinh, bạn có thể áp dụng phương pháp này để giảm đau, cải thiện các triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

5. Một số lưu ý giúp tăng hiệu quả bấm huyệt giảm đau bụng kinh

• Kết hợp bấm huyệt với các phương pháp khác như massage, chườm nóng,... để tăng hiệu quả giảm đau.

• Uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình điều trị đau bụng kinh.

• Tránh căng thẳng, stress vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng kinh.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp bấm huyệt giảm đau bụng kinh.

Ngoài ra bạn có thể xem thêm: Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả!