習慣這檔事－起床／睡前滑手機

先來說說習慣吧，習慣是一種常常出現的行為，而且常常是在無意識下出現。

研究人員發現，每個人養成一個習慣平均要花66天的時間-也就是從一個陌生的動作到能成為自然反應或是反射動作的時間。而這樣的時間可能會因為行為、人以及情況的不同而有所增減。從拉里的研究資料來看，養成習慣的時間可以從18天到254天不等。

自從智慧型手機越來越方便之後，手機真的是隨手不離身，除了洗澡、睡覺之外。電視也越來越少看，手機真的是太方便，想看甚麼影集、電影、漫畫、卡通，都能看得到，想要查甚麼資料也是，瀏覽器打開，輸入關鍵字，就會出現一大堆訊息，自己再慢慢去篩檢出來。

手機就好像毒一樣，一段時間不去碰它，就會手癢、不耐煩，大概也是因為習慣了吧？！太習慣方便了，太習慣有手機在手上的感覺。以前睡覺前是看電視，起床後也是看電視；現在成了睡覺前看手機，起床後也看手機。
我想，要戒掉手機實在是很困難，除非走入大自然，對我來說，出門走走可以讓我減少使用手機的時間，應該這麼說，走入大自然後，手機就成了我的相機，相對地走路時間變長、看風景的時間變多，手機的使用率就減少了，不過這也只有一、兩天可以這麼做而已。

想要確實的改掉這樣的習慣，大概只有充實自己吧，多做一點有意義的事情，而不是一直依賴手機，我是這麼想的。

但要做到真的很難。