兔子為何一直跑不贏烏龜？｜烏龜的七個秘密

書籍：《烏龜的七個秘密》，作者：龍悠、朗諾德‧史威普

你做事情是做得快還是做得慢呢？學習烏龜沉靜而緩慢的行動，每次做事情前如果再多留10分鐘的時間，能讓代辦事情順利完成。

本書作者龍悠是著名的心理學家和療癒師，朗諾德‧史威普是樂團演奏家和冥想教師。這本書的書名《烏龜的七個秘密》，透過龜兔賽跑的故事改編進入七個主題，讓人學習到安定、沉靜、冥想的藝術。冥想如同書中所說，能讓人感到心靈寧靜，也能與宇宙緊密連結。書中提供許多方式跟方法讓自己進入冥想，看完此書也能讓過去擔憂的心以及生活中的挫折都能有不同的思考。

語錄：

尋求平靜必須回歸自我

輕鬆的心情和外在的阻礙困難關聯不大，反而取決於面對問題時自己的態度。唯有完全替自己的感受與反應負責，才可免於負面情緒威脅，也才不會總是淪為外在狀況的受害者。

處心積慮想改變、征服世界，只會因為永無止盡而無法成功。世界有其運作，介入干涉只會引起破壞，緊抓不捨只能面臨失去。

我們不必永遠站在舞台上扮演主角，偶爾也可以輕鬆自然的地當觀眾；誰說非得深陷其中？有時候選擇不主控一切，反而能享受距離感與自由。

仔細想想這些擔憂和恐懼，是否其實可以帶來優勢、快樂和美好經驗？想要甩掉種種負面念頭和感受帶來的痛苦，也許比想像中的還容易。「擔憂有助於達到目標嗎？」想必你的答案是否定的─毫無幫助。

發展自我覺察的三個步驟，「當我進行某事時，就進行某事，好好地進行某事就夠了」，擁有當下便已足矣。

決定在2022年完成簡單紀錄閱讀書籍與心得，並記錄很有感觸的金句給大家。閱讀是很快樂的事情，希望大家一同分享！