低脂饮食和性荷尔蒙

性激素是由性器官（卵巢和睾丸）和肾上腺产生的荷尔蒙。

所有性激素都是由胆固醇产生的。这意味着，胆固醇对维持健康的激素平衡很重要。事实上，你75%的胆固醇是由你的身体创造的。只有25%的胆固醇来自于你吃的食物。

胆固醇的最佳来源是—animal products

• 蛋黄
• 黄油
• 肉类
• 鱼类
• 海鲜
• 器官肉
• 乳制品

椰子（和椰子油）、鳄梨和坚果都不是胆固醇的良好来源。

与胆固醇一起产生的性激素是。

• 雌激素
• 孕酮
• 雄性激素（包括睾酮
• 皮质醇
• 醛固酮

如果你在低脂肪饮食中或在服用他汀类药物时使你的身体缺乏胆固醇，其副作用可能是严重的。低胆固醇的副作用包括

• 性欲低下
• 抑郁症
• 压力大
• 失眠
• 烦躁不安
• 胆结石
• 维生素D（和其他营养素）含量低
• 腹胀
• 焦虑
• 大脑萎缩
• 降低认知功能
• 增加自杀的风险