#1 书籍读后感：你不是迷茫，只是自制力不强

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书名：📖 Self Control Determines Everything

微信读书评分：9.0/10.0

当你看不到方向的时候，你要做的就是先活下来，然后提高自己。当你有了方向的时候，你要做的就是拼尽你的全力。但无论怎样，你都需要自制力。

推荐给：总爱逞强，常常拥有强烈失败感的人。

这本书，对我最大的帮助，就是学习作者，与自己对话。

这本书的背景源自一门哈佛大学的行为管理课。作者 #菲尔图 曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。

他常问自己的问题如下：

第一个是：“你为什么要做这件事？”“你在干什么？”“你的目的是什么？”

“你为什么要花半个小时的时间去看一段明星的绯闻，它的意义何在？”

第二个是：“这件事能不能省出时间来？”

因为作者热衷于寻找一切不浪费时间的技巧。而我呢？我热衷于搜寻所有走出迷茫的贴士。我觉得自己不够好，所以在学术方面很有追求。只是后来的我，还是很迷茫。朋友说曾经这么说过我：“你是太闲空，所以才有时间迷茫。当你为生活的三餐所奔波劳累时，你就没有这个时间去想这个问题了。

真的是这样吗？只要忙起来，就不会迷茫了吗？

我读研的时间，脑袋在奔波劳碌，花很多时间在思考科研问题，而身体同时在为了实验操作而跑来跑去（科研人，你懂的）。早上9点出门，往往不到下午3点，我的精力就已经用到差不多了，更别说效率了。此时此刻，只想趴着，连使用手机，看实时动态的心情都没有。虽然做了很多事，可是，常常觉得很虚空。甚至，觉得茫然。

作者对此的观点是：

很多人觉得自己现在的平庸和无为，是因为没有找到对的路，但实际上，只是缺少自制力而已。自制力是自我控制的能力，有了它，我们才能战胜各种各样的干扰，一心朝着目标进发。

其实内心，你知道自己想要做什么（如果不知道，代表你尝试得不够多）。牢记你想要的结果，学习科学地规划自己 – 也就是你的时间。

这本书，说它是满满的鸡汤文也不为过。只是，作者还是有教我们技巧的，比如：如何去打败拖延症、时间安排等。

说到底，懂了那么多，还是只有一句话：

“强烈的动机，明确的目标，一定的方法，然后坚持下去。”

另外，这个世界还有这样一条规律：

“当你逞强去做某事时，你多半会得到你最不想看到的结果。因为当你逞强去做的时候，你已经没了把握，失去了理智。就像我在肌肉已经发出酸痛信号时，还要逞强去锻炼，结果自然是出了问题。从心理学的角度来说，当人们逞强去做某事时，他已经进入了“失控”的状态，即失去了对自我认知和行为的管理，这个时候的人是最容易出现问题的。”

如果因为逞强而去做某件事，会有什么结果？

你会失去控制，然后迎来突如其来的失败。而这个失败，会让你在很长一段时间内感到失落，甚至感到恐惧。你不太可能立马鼓起勇气重新尝试，你会陷入到“一蹶不振”的状态中。所以，无论任何事，你都要记住：你需要自制力，但不要逞强。

这就是为什么，我们需要训练我们的自制力，转换逞强，方能改善情况。