上台緊張如何克服(下) (提供一個小練習!)
IPFS
前篇說了這麼多,在這裡提供大家一個簡單的練習方式。
建議時間:上台前兩個禮拜
練習時間:建議10-20分鐘(每天一次)
地點: 隨意,只要能專心練習完,以中途不被人打斷為主。
姿勢:以舒服輕鬆為主,建議和上台時差不多(例如聲樂就用站的,鋼琴採用坐姿)。
步驟一:想像你的舞台(它可能是表演廳,講台或是考試地點)盡可能清楚地在腦中描繪出來。
步驟二:此時周遭環境如何?越詳細具體越好(觀眾人數?舞台上是否有其他同台者?燈光如何?溫度如何?)
知彼知己百戰不殆,這是很好的心理建設練習。
音樂會開始前的兩個星期,是心理建設的關鍵期。
建議可以使用上述類似的冥想方式,好好的落實,一定可以體會到它的威力。
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恬淡之音make impassible passible
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