【工作與學習時，你為何該避免注意力殘留效應?】

我也會這樣。有時候跑軟體需要花時間，就會想說不要浪費時間來看個文章或滑個手機好了。結果一看完就忘記剛剛正事的進度到哪裡了哈哈。

這被明尼蘇達的商學教授Leroy稱做「注意力殘留效應」。當你從任務 A 轉換到任務 B 時，注薏力很難立即跟著轉換，你的注意力仍會殘留在原本的任務上。

她曾藉由「強迫轉換任務」的實驗，研究注意力殘留對表現的影響。

這個實驗被分為兩組，每組都要做兩件事情。不過第一組會在做第一件事情的一半時被打斷去做第二件事情，而第二組則能依序完成兩件任務。

猜猜哪組的表現比較好?

答案是第二，專心組。

她做的實驗和其他類似實驗都獲得清楚的結論：

「在轉換任務時發生注意力殘留的人，下一個任務較可能表現不佳。」注意力殘留越嚴重，表現就越差。

這也解釋了為什麼有時候我們原本打算認真做某件事情，結果外務或是某項訊息干擾後，反而完全忘記原本要做的事情、或需要很多時間把自己的專注力拉回來，因為大腦還在思考上一件事。

這其實反而是更浪費時間的，比我們想像中一次做兩件事情應該更省時的假設相反。所以現在我都習慣一次只專心做一件事情，就連吃飯也一樣。

把專注力與深度100%留給一件事情，趕快處理完成後讓大腦休息一陣子再進到下一階段，其實反而最省時也最有效率！

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