被困在「自卑」的漩渦嗎？告訴你如何脫離〈1〉

大家好，這裡A先生。「自卑感」是一個困擾著很多人的問題，尤其在社群媒體如：Facebook、Instagram、Twitter等等盛行的現在，只要手機一滑開，就有無窮無盡的動態，誰又到哪裏玩、誰又吃了什麼美食、或是，而看著照片裡笑的燦爛的朋友、朋友的朋友，甚至根本不認識的網美，總是讓人心裡不由嘆息：「他們的生活好豐富，不像我，生活多無聊」

前面說的是，由於社群媒體的流行，相比以前，更容易產生比較心理，甚至比較的對象是遠在地球另一端的陌生人。接下來我想說的是，另一種產生自卑感的情境，是我自己的經驗。大概在幾年前，那時的我非常沒有自信，只要看到別人有我不會、我沒有的地方，腦內的鬥技場就會上演，而比較的心理有多強，隨之而來的自卑感有會有多強。

好比以前我並不擅長運動，所以只要一到體育課的測驗，看到班上體育很好的同學的表現，那節下課我心情往往不會太好；或是好比看到某個朋友談的一手好琴，也會覺得自己比不上別人；當然，外表、顏值什麼的，也是自卑的盛產地。

如果你是個比較積極的人，你可能已經發現了，那些會讓自己感到自卑的事情中，大部分都是只要花時間或是花些錢，就能夠解決的問題。體育課籃球打不好，每天下課練習；想要彈的一手好琴，找個好老師學習；覺得外貌沒有吸引力，透過運動、飲食調整身材。然而，就好像那些老掉牙，強調行動重要性的俗諺一樣，幾乎沒有人不知道，但能夠真正做到的人卻少之又少，為什麼呢？我從個人經驗總結出以下三點。各位不妨想想，自己是否也遇到過同樣的狀況。

一：名為「未知」的迷霧

我們人類的大腦，為了幫助我們生存，演化出了一套機制，便是面對「未知」、「不可控制」的事件時，會下意識的去對抗，或者逃避。然而這種古老的設定，看起來有點跟不上時代了。報名一場比賽、學一項才藝，並沒有可能會殺死你的潛在風險，然而其中的不可控情形，例如一場比賽中你遇到的對手、對手的策略等等，卻會讓我們的神經結構做出和面對一頭獅子類似的恐懼反應。

二：對於失敗的恐懼

很明顯，在成長的路上，我們對「失敗」並不樂見，卻也無法視而不見。有關於如何失敗，我在這一篇文章《提升執行力：還在原地的你，又錯過機會了嗎？》有更多的著墨，這邊就不多提。

三：過往負面的經驗

我們在做選擇時，過去的經驗扮演著很重要的角色。大家試想一下，某天出門前，你看到報紙或電視上有嚴重車禍的新聞，在你出門後是否會多注意，怕自己也同樣出車禍。同樣的，如果在過去，每次嘗試新事物後的反饋都是負面的，那麼我們自然會把嘗試和失敗連結在一起，最後變得越來越不敢嘗試。

當然除了上述三點，也還有其他讓我們不行動的原因。無論如何，這造成的結果便是在覺得自己技不如人的同時，自己又被限制住無法提升，就像陷入漩渦一樣。

下一篇，我們要進入如何反轉這樣的局勢，踏出改變的第一步。

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