Medtimes如何能降胆固醇?

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其实有3招饮食手段能够帮助降低胆固醇:

1. 吃对蛋白质

优先选择鸡、鱼、海鲜等白肉,尽量少吃牛、猪等红肉,烹调方式避免油炸,改选清蒸、水煮。

2. 吃对早餐和点心

早餐可选择大燕麦片、地瓜,点心则以坚果、绿豆汤、苹果等公认的降胆固醇好物为主。

3. 喝对饮料

大家可以喝有助降低胆固醇的饮品,如:无糖可可含有黄烷醇,研究证明能降低胆固醇;无糖番茄汁富含茄红素,有助降低胆固醇、改善血脂;无糖豆浆中的大豆异黄酮能有效降低胆固醇;无糖绿茶含有儿茶素,可抑制大肠吸收胆固醇。

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