［工作雜談］休息模式的建立與調整

現代人在生活上與電子產品密不可分，連休息的時候使用手機都認為這是讓自己放鬆的方式，只是休息時間在工作與工作之間、下班之後都是相對少的，更顯得它的珍貴，因此我們可以觀察、建立或者重建自己的休息模式，採用讓自己舒適的休息模式可以讓我們快速的切換工作、生活與休息。

休息是能量的補充

「休息」這件事常常被視為什麼都不做或者盡量的玩耍的自己的小時光，但是什麼都不做或者過度的玩耍後，身心的疲憊湧上來時，有的人會有罪惡感或者感到焦慮。

換個角度思考，休息應該是我們「重新補充能量的時刻」，也就是讓我們在接下來活動之中更有能量去處理所有事件的「前置作業」。所以，我們的休息要嘗試去除消耗能量的事物和事件。

觀察自己的休息模式

剛開始進入職場時，大多數人都會學著「合群」，儘可能的跟周圍的人做一樣的事，特別是在工作與工作之間的非工作時段，像是一起吃午餐、一起在茶水間閒聊，甚至有的人會一起團購。

我自己剛開始會跟同事一起吃午餐，後來因為換辦公室、同事來去、性格不合，以及自己真的非常需要午休，調整成自己吃午餐，然後小睡一下，我有自己的頸枕和眼罩，通常也都會聽到開燈的聲音準時醒來。

在上面我個人的例子卻是用了蠻久的時間才調整，最大的問題是我沒有觀察自己的休息模式，我的能量是需要午睡才能夠補充的，但是我遲遲沒意識到這件事情，所以當我發現自己真正的休息模式後，才體驗到休息後再進入工作是比較適合我的。

而不是每個人都需要午睡的，有的人可能會閉目養神、去散步、看點書或網路小說，甚至有的人需要把工作中沒有講完的畫一口氣講完，而會有聊天小群體之類的，這都需要自我觀察。

建立與調整自己的休息模式

觀察自己的休息模式後，有的人只需要拉出一項自己真正的休息模式、有的人需要重建或建立自己的休息模式，但真正的休息模式是需要時間建立的，包含與他人人際關係互動的調整、自己休息模式的儀式感等等，甚至去意識到自己的休息模式與事業單位的風氣是不是吻合的，這可能會更深層去了解自己與事業單位的關係。

我們常認為休息不夠沒關係，晚上睡覺或者假日補覺就能夠補充自己的能量，但這些時刻到來之時，我們又瘋狂地陷入補償自己沒玩夠的匱乏感，接著時間結束後，再次體認到明天或者周末結束後要上班時，更多人可能是陷入「Monday Blues」或者是同樣的心情之中。

因此，觀察自己的休息模式，接著進一步的建立與調整自己的休息模式，用這個方式來幫助自己重新蓄積或補充能量，讓自己在工作與生活之間回到平靜安適的狀態。

＊這系列是我在方格子［職場案例小教室］專欄中的文章，覺得工作雜談的部分比較適合發到Matters，總覺得還沒抓到那些東西要放到Matters～