聽著音樂睡覺的壞處

有許多人在睡不著的時候都會選擇聽音樂，希望令寧靜的環境增添一點聲音，讓自己放鬆。假如你有這樣的睡眠習慣，那就要留意了，因為處理不當可能會有反效果，反而會更難入睡。

根據印度媒體《Indiatimes》的研究所指，邊睡邊聽音樂會讓大腦無法休息，令大腦保持活躍狀態，使身體失去了自己應有的晝夜節律，打亂睡眠習慣，結果反而會越睡越累。加上每晚聽著音樂入睡容易產生依賴，結果養成習慣後，在沒有音樂陪伴時便更難入睡。

而使用入耳式耳機聽歌睡覺更會令耳膜受損，甚至在第二天醒來時還會聽到持續不斷的嗡嗡聲，並在很長一段時間才能消失。睡著時，入耳式耳機可能會移位而不是處於在合適的位置，結果會增加壓力而令皮膚容易壞死。當一直有東西在耳朵時亦會增加蠟狀物，不僅不衛生，更有機對聽力造成阻礙。

那麼是否要完全停止這個入睡方法？專家指假如音樂確實能幫助你入睡的話，就無須完全停止這個習慣，而是要留意播放的音樂種類和位置。

專家建議儘量將播放設備遠離自己，調低音量。曲目上應避免選擇強弱起伏大、有銅管或打擊樂的音樂，而應選擇如大調等聽起來令人心情愉快、舒服、愉悅為主的音樂。另外，如果想紓解壓力，亦可以先在梳化等舒適的地方上聆聽，有睡意時再躺上床。

不過，大家的生活如此忙碌，也許不需要任何協助便可安然入睡。自己用不著的話便用來提提你喜愛聽歌入睡的朋友吧！