揚升症狀（一）：與身體同戰線

不知道你的身邊有沒有人分享過：在這一兩年間，忽然出現間歇的頭暈、心悸、作嘔或肢體顫抖；對喜愛的食物失去胃口；睡眠作息大幅改變，一切都讓你暗地裡無比焦慮，認為全身上下肯定哪裡出了毛病，再不找出病灶，你可能哪天就會暴斃也說不定。

如果你已經跑了三家醫院，而尊敬的醫師們都檢查不出問題，那麼，或許我們可以抱持希望賭一下：你其實不會死，只是在經歷「揚升症狀」。

這些徵候不為其他，它們的出現是「從現在開始，你需要正視關於自己身體的真相，學習如何更好地照顧自己」的信號。

人啊，認識你自己。

你的身體並不只由血肉骨所構成，而是由十二層以上、能夠以光的形式被攝影下來的磁場（又稱「精微體」（The Subtle Body）），與地球賦予的物理身體共同結合而成的。

這就是為什麼，揚升症狀無法被現代醫學完全檢測或治療：因為受到影響的，並不在你的物理身體層面。

所以，我們如何「治療」揚升症狀？

首先得改變思路：與其將它們看作「疾病」的「病徵」，請接受它們所送出的「我在協助你調整身體，需要你的全力配合」的訊息。

我們的身體擁有自我調整、癒合的機制，若能試過的醫療手段都已經試過了，此刻，你所剩下的選擇就是依靠它。請允許、信任你的身體知道自己在做什麼，而非被恐懼、抵抗、不斷設想最壞情況的情緒所淹沒。如此一來，你將能與你的身體站在同一條戰線上，病人與治療師齊心作戰。

心態的調整不會能夠立刻停止這些症狀，因為身體要達成新的平衡，無論如何都需要一段調整期；但，這卻能縮短整個過程需要的時間，也能減輕期間你額外折磨自己的精神壓力。

如同上面講過的，揚升症狀是一個於你內在敲響的提醒：呼喚你，去認識自己若花瓣般的多層身體，學習正視它的需求、如何更好地照顧它。

這一篇的焦點集中於「物質方面如何照顧自己」，這是我們必須提供給身體的基礎條件，也是訓練自我覺察的第一步。

之後的文章中，我會再談如何從情緒、既定信念方面調整自己。這些更精細的技巧所處理的層面，與你的非物質身體相連，因此，它們事實上對緩解、讓揚升症狀逐步輕微（aka 你適應了新的平衡）更為有效。

不急。一切都要從基礎做起，是吧？

喝比你想的更多、更多水

面對揚升症狀的第一個要點是：你需要喝很多水。比你認為你需要的，更多、更多水。我曾經有光一個晚上就被多次叫醒，來來回回喝上六杯水的紀錄，半夜來回跑廁所雖麻煩，但，背後原理是這樣的：

體內的水份充足，是你的多層身體作任何自我調整的必要執行環境。水分子本身的磁場，會和你的非物質身體一同做調整工作。

很多人在揚升症狀開始之前，完全沒有大量喝水的習慣。所以，這裡提供幾個過渡小技巧：

1. 放一個濾芯水壺在你伸手可及的地方，拜託一定要比你放飲料的冰箱近。
2. 還沒習慣單純喝水之前，買一些搭配用的花草茶包。花草茶的成分足夠溫和，如果你無甜不歡，挑選含有甜菊的品項。
3. 曬過太陽的水能消除部分澀味，喝起來會變甜、更易入口，也會使你的身體更舒服。（但請注意不要用寶特瓶裝著曬太久）

重新檢視睡眠環境

「該休息的時候就休息」，我知道，聽上去像句過度奢侈的廢話。但當你的身體認真耍起任性，試圖與它角力，只會耗光你所剩無幾的精神而已。

事實上，應付揚升症狀前三名的方法，多睡幾個鐘頭肯定榜上有名。你的身體清楚你長年積存的疲憊，在健康狀態下比你更熱愛運動，所以不用擔心你會就此再也不願意離開床，你真的只是沒休息夠。

有意識地調整你的枕頭高度，你可能會驚訝地發現你並不需要枕頭。瑜珈的大休息式能緩解你的頸椎、腰部承受的壓力，且你一定能在網上找到教學影片。

另有一些額外的協助：你可以按自己喜歡的方式使用薰香、精油、醫療花精，或找尋適合自己的頻率音樂（ex. 432hz、999hz、etc.）甚至貓咪專用的舒緩音樂！（TED小知識：貓呼嚕聲有促進軟組織癒合的功效。）

用輕鬆、期待的心態進行吧！就像是久違地與你的身體一起挑選禮物那般，你不僅會發現你比自己以為的更有趣、更有品味，下一次失眠時，你也有自己的工具盒能應對了。

如觀察約會對象一般，紀錄你的新食性

針對揚升症狀，並沒有標準的建議食譜。所以，你必須更細心觀察你的身體想要什麼，不是問你的同事、同學，而是如同在寵溺一位小王子或公主那樣，有意識地問你的身體：

「午餐/晚餐想吃什麼？」

特定的料理，含有特定的食材和營養素，如果你願意觀察、分析得更細，你會發現自己的身體有比你能夠想像得更長久的記憶，清楚此刻它需要攝入哪些營養，以幫助你適應新的平衡。

就算身體挑了你從沒吃過的菜品，就當一時興起，試看看吧。或許你會比你以為得更喜歡也說不定。

判定身體喜不喜歡一樣食物的標準很簡單：首先，你必須專心吃，這是為了不讓外在干擾到你對該樣食物的判斷（如飯桌談天、手機訊息等）。若吃完後昏昏欲睡，這就表示身體得花更多的能量消化它；若感到輕盈、比吃飯前更清醒，這是身體正在說：它喜歡這樣的食物。

請注意：空腹不等於飢餓，如果身體沒有發出飢餓訊號，你不必非得一天三餐。當身體總在努力消化食物，它就無法達到最高運作效能。

通常，原型食物會更容易得到正在經歷揚升症狀的身體的喜歡，但，你仍然應該著重於傾聽自己的身體。

最後，接地（grounded）

許多談到揚升症狀的文章都會提到，多曬太陽、在自然中散步。我會說是的，多去公園、河畔走走，讓大自然的能量穩定你，先不談背後原理，只是緩和一些情緒上的焦躁，也會使你在這段期間舒服的多。

但，如果你的內在狀態（包括身體和心態）仍沒有緩步調整至新的合作狀態，狂曬太陽可能會在短期內加劇身體上的症狀，就像多嗑了一堆補品而不小心上火了那樣。