天氣太熱該怎麼辦？ 楊健福：簡單幾招告訴你！

三點預防中暑

楊健福呼籲記住以下事項以防止中暑：

1. 保持涼爽：

(1) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

(2) 不要將嬰兒長時間留在封閉、停放的車輛中。

(3) 盡量呆在室內陰涼、通風或有空調的地方，如果家裡沒有空調，氣溫高的時候找有空調的公共場所散熱。

(4) 在室內安裝遮光窗簾，避免陽光直射，關閉不必要的燈光和電器設備，防止發熱。

(5) 用人單位應改善通風設施或使用空調隔離工作場所的高溫設備，並安裝冷卻裝置，以減少對工作場所的熱輻射。

2. 不管你多麼活躍，都要喝水，千萬不要等到口渴了

多喝水，養成每天至少喝2,000cc熱水的習慣。但是，如果您的醫生建議您限制飲用量，請諮詢您的醫生，當天氣很熱時應該喝多少。

(1) 建議戶外工作或運動的人每小時添加2-4杯（1杯為240cc）白開水，避免菸酒。

(2) 蔬果含有水分、豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以多吃蔬果，促進身體健康。

(3) 為防止體內水分流失，請勿添加酒精或含糖飲料。

(4) 避免飲用過冷的水，以免胃部不適。

3. 提高警惕：

（1）戶外工作人員、運動員和密閉空間工作人員應時刻注意自身和同事的身體狀況，並適當休息和補充水分。

（2）嬰幼兒在上午10:00至下午2:00之間避免外出，並採取在陰涼處行走、塗抹防曬霜、戴寬邊帽、戴墨鏡等措施。

（3）通過在室內安裝溫度計，時刻掌握室內溫度，避免因室內溫度過高而導致身體不適，時刻關注日本氣象廳公佈的天氣預報，並選擇溫度較低的日子進行戶外活動。

（4）檢查您家或辦公室的空調設備是否正常工作。

（5）為防止員工燒傷，用人單位應提供適宜的工作環境和相關防護措施，宣傳燒傷預防，調整工作時間，告知員工燒傷症狀，並安排相關課程，讓員工了解。加強燒傷保護。

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