身心茶水間#2：好久沒有使用 SRT

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好一陣子沒有打開 SRT 圖表了，大概超過一年的時候，自己沒有使用 SRT 這一套清理系統，裡面有很多原因，當然最一開始是因為沒有感覺想要使用，後來看到網路有人說的一些消息，覺得好像不用才是正確的。

莫名，在農曆新年這個時間點，特別想要拿出來使用。因為我想通了一件事情，工具、靈性跟人的三方面發展，其實是可以分開，且實際上來說，最重要的是你自己。

剛好最近整理文章的時候，回顧自己以前寫的一些文章，曾經對使用靈性技巧說過，可能是一種通靈，但最終選擇權在我們。現在我反而會有比較新的詮釋方式：「當我們打開了界線，能夠有更多的包容的時候，工具就是一種工具，重點在於『人』。」〔有興趣可以閱讀：使用身心靈工具，請不要讓「心」成為「植物人」〕

以此當作開頭，講講身心茶水間了理念。今年一月份，完成「流動伸展」的教師認證的時候，老師在給學生的信中，最後一句是這樣寫的。

歡迎大家一起參與學習，可自我探索的健身活動，必定是未來的趨勢。

裡面最打動我的一個關鍵字是「自我探索」。因為相呼應了長期以來一直在追求的目標，是否能夠有每一個人都可做到，省力又方便的方法，達到自我照護的體系。

過去這幾年，橫跨身、心、靈的領域，做了很多不同學習，一開始接觸的塔羅、靈氣，就我一個在俗世工作、生活的人來說，有一點太虛無飄渺，不難分享卻又太過於訴諸所謂的感覺跟相信；隨後開始接觸香氣與芳療，西方與東方的都兼顧學習，看起來具體了一點點，但我覺得精油的門檻還是有點高。

最後，共振著心所嚮往的渴望，走入了身心學的領域，終於發現，原來所有的事情，從身體都能夠找到解答，而且是具體且有感，身體的陪伴是一輩子的事情，時時刻刻我們都跟身體一起工作、相處。

過去這一年，身心學以及身體領域，是我主力著墨之處。

隨著學習階段的不同，自我成長的效果慢慢就開始浮現，當更加認識身體的時候，對於靈性成長的觀點，學習到的身心靈各種技巧，也伴隨一起長大。漸漸地了解到，身心靈合一，可以不單單只是口號而已，而能夠透過執行，讓每一個人有所體驗。

因為所有的問題的答案，身體都能夠知道，只是我們是否有機會，透過聆聽、陪伴以及小小的技巧，幫助答案浮現，讓大腦有機會去判斷。

讓我們來實驗一下

請先閉上眼睛，關照你自己的呼吸樣態。不用刻意去數秒數，也不是一定要推敲自己脈搏有幾下，就只是感覺，自己現在的呼吸頻率、深淺。

把這樣的呼吸模式，當做一個指標，這個指標指出你日常的放鬆景況，也就是說，當你放鬆的時候，呼吸是如此這般。

接下來，在大腦找一間，不得不現在解決的事情，但請繼續閱讀身心茶水間電子報，告訴自己等讀完後再去處理。

這時候，邀請你關注一下，看到上一段文字「繼續閱讀」後，呼吸的樣態是否有改變。

我自己的經驗，就算頻率、深淺沒有改變，但會多了幾個不自覺的「停止呼吸」。或者可能我的呼吸頻率變更不穩定，有些時候需要提醒自己吸氣，做幾個深呼吸，才能繼續看文章。

實驗暫停，如果那件事情真的是非做不可的，請你快點先去完成，然後再回來閱讀。

身體是很敏感的，當我們有任何心情的波動，身體馬上就會有相對應的反應。只是現代生活型態，讓我們鮮少有機會，好好地停下來去回應。

這也是為什麼我上面講出來的說，最重要的其實是自己。我的體認是，不管你今天是使用什麼樣的身心靈工具，身體是不會欺騙你的。

當你經歷一場身心靈的體驗，可能是療癒、占卜或者任何的技巧與方法，如果你覺得「不舒服」，那代表這個不適合你，請盡量避免進行第二次、第三次。

方法很多，不需要堅守在一個單一的方法之中。

五、六年來，不同的學習經歷，我可以很有自信地跟你說，總是可以找不同的選擇。

拿最簡單的舉手來說，你可以在現在體會，把手從身旁兩側繞過去的舉手，跟你勁量讓手靠近身體，甚或是透過前面的方向，把手拿到天空之中。

兩種不一樣的想法，都完成了舉手這個動作，身體的體驗是不同的。

若你是已經習慣快速生活的人，這兩種體驗在沒有被提醒的時候，你會覺得沒有差別，久而久之，身體因為沒有感受，所以只會選擇其中的一種方式，習慣便是如此養成。

經過提醒，發現原來是有選擇的情況下，就有機會去問問身體，或許就有不同的想法，嘗試不同的經驗。

回到最一開頭講的，我想這也是為什麼我能夠重拾 SRT 的使用，認真地體會到，其實是這是一種我可以使用的選擇，而漸漸的從過去的思考模式中，解放了自己。

身心茶水間，正是希望透過文字的書寫，讓你能夠邊看邊體會，甚至有機會自我探索、經歷，發現有更多不同的選擇，然後知道「原來我可以」。

請持續鎖定，身心茶水間電子報。

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