由內而發的誠實，一字不刪｜自由書寫計畫

北投老爺酒店 11 樓有舒適的 Lounge，低矮的圓形灰椅圍繞著比椅子更矮的木桌，其中一張圓形椅是莫蘭迪綠。整個空間有寬疏的通透感，同樓層「寬 SPA」的精油香氣飄散，薄荷、天竺葵，以及我喊不出來的香氣隱隱約約。

這空間主要是給住客休息，有免費的茶與咖啡，咖啡選擇僅有美式，沒有奶精，茶有兩項選擇，其一是洋甘菊。幸好美式咖啡不苦也不澀，表面的油脂泡泡慢慢在半小時後消失。身心放鬆的音樂在背景緩緩或遠或近浮現。

靜謐被外面建築工地的電鑽聲打斷，高溫被氣密玻璃隔絕在外，我身處不斷把熱氣排到外界的空間感到有點虧欠。

宅吸血鬼

搭捷運過來的沿線，窗外白雲像油畫純白的顏料，一朵朵愉快無雜念的飄浮。我問說書人：「每天的白雲都長這樣嗎？」

她回：「我平常哪有心情看，都在忙著回訊息。」

我忽略她語氣中的刺，嘆：「太久沒白天出門，真的有出來玩的感覺欸！」

她笑我好像吸血鬼。

說書人忙碌了整個暑假，終於有小空檔可以旅行。出發前一天又接到電話，得在假期中安插一堂課。她先陪著我去飯店 check-in，她再出發去上課，我在飯店放風等她。巧的是上課地點就在飯店 10 分鐘車程外，她不需太奔波。

出走的衝動

上周在發生某事件（原委在 Podcast 中 伴侶的家人討厭我，如何調適心情？兩人如何一起面對？）之後，有搭著火車去瑞芳的衝動，想去「妳在山坡放羊我唱歌」工作室看展，對品牌主理人張曉晴很好奇。

上網查過才發現最後一段路沒有大眾交通方式可以抵達，從最近的公車站步行要半小時。唉，我還沒衝動到走過去的程度。

誰是張曉晴？

張曉晴開了一些課，教人縫／手做自己的衣服，以及為自己書寫課程。我很受她的文案吸引，感受到裡面有股真誠的實在感。從無到有看著她打造著工作室空間，很佩服她能把一個空間塑造成樸實且美。

她的６０天自由書寫課，每天會給一個題目，學員用筆自由書寫 30 分鐘，完後照相上傳 LINE 群組。該群組除了上傳之外禁語，不聊天，也不評論他人作品。每周五早上三個小時的音訊課程，前半段張曉晴有規劃一些內容，但她在宣傳文案上說明每個群體的互動動能都不同，她覺得如果以框架去限制，反而會破壞流動性。

就是這樣很模糊的課程簡介，我理解她所說的，卻也擔心沒有架構的上課方式會無法學到東西。

我想練習的是……

我想學到或破除的是書寫過程中的自我審查／批評者。在寫字的過程中，他常常出現，讓我感到無法坦誠表達自己。雖然在臉書有些讀者說很佩服我的自我揭露，但我內心知道自己還是遮掩了些什麼，無法坦白說出一些想法，為了符合政治正確或者自己的形象包袱。

我內心明白，這功課除了自己以外沒有人能做吧？但我仍投射了期待在課程老師張曉晴身上，希望她的課能神奇地幫助我克服。

弔詭的是，我並不了解她，也不知道她的心路歷程，怎麼能判定她能做到放下自我審查者，進而引領我呢？而對於誠實的自由書寫，我沒辦法自我練習這件事情嗎？

我近期聚焦練習的主題是……

我近期聚焦練習的主題是不倚賴／戒除外在權威。周遭充斥著許多系統與建議，像是星座命盤、命理流年、專家建議、知名導師等等。當看到那些建議或預測時，我感到被干擾了，注意力轉移到所謂「該注意的事項」、「接下來的變化」等等。

這個過程彷彿是內在羅盤受到影響，而令我頓時充滿疑慮、判斷、猶疑，想著「是像他們講的那樣嗎？」

我在想，比起我的感受，我更相信他人嗎？

當然，術業有專攻，每個領域都有專家，我也相信大宇宙／周遭會影響我。然而，前半生都受外在權威制約的日子，我已經不想再那樣過了，因為那樣的日子並沒有讓我感到幸福、放鬆、快樂。

我漸漸意識到，如果要從內在感到幸福、放鬆，我只能倚靠自己。倚靠自己的練習、實驗、體驗、感受，某種程度來說，從過去的一直倚賴頭腦所吸收的外在資訊，轉為倚賴身體與內在的感受。

接下來的自由書寫練習計畫

因此，我感受到想報名６０天自由書寫的起心動念，跟我近期想聚焦練習的主題並不相符。如果我自己練習做不到，再尋找外在資源（而非權威）也不遲。

況且，我想要達到的真誠程度，也只有捫心自問才知道。

所以，接下來我會練習 30 篇自由書寫，更新到方格子「喬安納日記」專題。

每天一主題，不間斷在 30 分鐘中用筆寫下來，再打字放到「喬安納日記」專題。

以「2 天法則」進行，也就是如果因故當天沒辦法寫，可以休息一天，隔天再練習。不連續間斷 2 天。

我的初心是由內而發誠實的寫字，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減，也會一字不漏的更新到專題中。

我信賴喬安納日記專題的讀者，也有個不情之請，希望大家的幫忙。請閱讀了之後，若有批判的念頭，我完全可以理解，但請保留在你的心中。

感謝你閱讀到這邊~

自由書寫練習計畫｜方格子「喬安納日記」專題

由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不過濾、評斷、刪減。

一字不漏更新至專題。