【渴BOOK-好書小推手02】致命吸引力（#04）

相信大家看完上一篇的《可視化，好簡單》後，應該有試著執行看看了吧？

那麼來看一下我試著增加閱讀的方式，複習一下原則一的四個步驟！

1.習慣計分：列出每日習慣後，發現有閱讀但時間過於零碎且沒有每天持續。

2.執行意向：「每天早上打開電腦電源按鈕後，我會坐在電腦前閱讀30分鐘」。

3.習慣堆疊：「晚上洗完澡後，從吹頭髮那一刻起，我會閱讀1小時」。

4.設計環境：前一天工作結束後，把早上要閱讀的書擺在電腦桌前並攤開；早上起床後，將當天晚上要閱讀的書打開擺在吹風機旁。

複習完後，接下來一起來看看原則二吧～

那麼，要如何讓習慣充滿吸引力呢？

這裡我們要運用的方式就是：「誘惑綑綁」。

誘惑綑綁是讓習慣更有吸引力的一種方式，這個策略是將「想要」的行為與「需要」的行為配對。

我個人覺得這招很有效，為必須做的事增添幾分魅力，提升執行的意願。如果有個完整的時間，我就會用這種方式讓自己好好運動一下。

不過呢，因為我的工作型態，每天活動量都極低，又常因為工作實在太忙而沒有完整的時間可以好好運動，等到工作完有時間時，早就累到完全不想動。但是為了我的身分認同（健康的人），我運用了下面這個方式來提升自己的活動量～

生活在現在這個年代，每個人或多或少都有些手機依存症吧？手機，就是有著如此莫名的吸引力，既然無法拒絕它，那就運用來養成好習慣！

這裡最好再設計了一下易於執行的環境：手機不要放在電腦桌上，那麼當我想滑手機時就必須站起身去拿，讓屁股離開椅子，能有效提高執行走路5分鐘的可能性。

後來發現這個方式對我而言，有沒有執行都有好處呢！

為了滑手機，我必須走路5分鐘→提昇活動力，養成好習慣（Good!）

如果懶得走路，那我就不能滑手機→減少使用手機的時間，戒除壞習慣（Good!）

大家也想想看，有什麼事情對自己特別有吸引力呢？試著與好習慣綑綁在一起吧！

還沒買書來看嗎？博客來連結在這裡→《原子習慣》