健康人生-急性閃到腰你要怎麼辦

由於長期反反覆覆地受傷，高強力的運動，可說是完全荒廢，核心肌群正完全走鐘中，好久好久沒來"閃到腰"夢靨再度襲擾，某天早上起床時，正要挪動身體時，天啊，中了，結果這一次，四處求醫了三個星期，才緩解下來。

慘狀與症狀

• 屬於無法前彎型的腰閃
• 任何前彎的動作，幾乎無法做到位，均得用馬步方式來處理，保持不彎腰
• 上大號大事辦完，要擦屁屁時，簡直是要你的命
• 無法久坐於椅子上
• 每每要從椅子上起來，腰就是疼，疼到還得靠雙手撐起身體才行
• 只能用跪姿方式在書桌前辦公室((目前在家上班)
•  把自己的心理狀態搞得很差，因為任何動作不能好好做，除了平躺在床上了

最有效快速的解決方法

• 找有"腰椎牽引機設備"的復健科或是骨科診所，再透過電療，再服肌肉鬆弛劑，苦惱你許久的腰閃，可大大降低其不舒服的疼痛感

• 換坐沒有輪子的書房椅，減少腰部發力的機會，目標就是讓自己身體要坐挺

• 很不舒服期間，繫上腰部護具，透過護具增加核心力量

效果不明顯的行動或療法

• 原始點療法，雖有輔具，依影片所說的指導按壓脊椎下半部，沒用

• 上物理治療所，透過"按摩槍、高能量雷射、體外震波、整脊槍、撥筋"治療後，當下做完治療很舒服，但回到家睡了一晚後，症狀又復現
• 中醫透過徒手整復與針灸，復原效果不明顯
• 幾個舒展腰的姿勢，做完之後，也沒有覺得比較舒服感覺，即便有，那只是短暫而已

避免再復發

• 有良好的坐姿
• 少做彎腰的動作，要做馬步即深蹲的動作
• 加強核心肌群方面的運動，自己去找你喜歡的影片，跟著做吧，千萬別偷懶

 這回腰閃，真是痛得讓人刻骨銘心，搞得最久的一次，要趕快運動，加強"核心肌群"工事，若變成玻璃腰(只不小心踩空，就閃到腰了)就慘了。