病毒的焦慮何來？

我常思考，為甚麼有些人對病毒一無所懼，有些人卻引發了無限的焦慮、恐懼(症)，而這些恐懼又可以怎樣克服和消除呢？

對病毒、疫症的恐懼，是香港、臺灣人經歷過 2003 年的沙士？ 歐美人經歷過的1918年大流感？歐洲人經歷過十三世紀的黑死病？對疫症死亡的恐懼 本就存在人類的基因裡？ 經歷疫症是人類地球之旅的高峰經驗之一？

作為香港人，沙士是第一身接近風眼中經歷過，為甚麼有些人是毫無恐懼呢？

個人來說，是認知上的，是對任何疾病的認知，根本就沒法完全認同「細菌引致疾病」，也就無法對細菌、病毒 產生任何恐懼，沒有這一種的恐懼的對象，也形成了對 消毒液、口罩、疫苗的完全無視 (不知是否算病)。

即是說，個人相信，較能解釋世界經驗的觀點是：污穢的環境，會滋生細菌；但相對乾淨的環境，細菌就根本沒法滋長。 這環境，是指身體內在環境 inner ecology，也是周遭環境 outer environment；是物理的環境 physical terrain，也是社會心理的狀況 social-psychological terrain；是某時某地的環境 local community，也是全球人類文明的狀況 global civilization / evolution。 換言之，體弱會生病，細菌只是參與其中的一個角色，細菌不是原因；世界會生病會有疫症，是地球文明進化 (所謂「失衡」、「地球媽媽病了」)之中，細菌病毒也只是過場角色，不是原因。

再細思：「疾病」或「疫情」中的個人情緒：恐懼、焦慮、無助、無奈、憤怒等，又究竟是否「病」呢？ 鎮靜劑、抗抑鬱藥、抗躁狂藥的作用和意義 又在哪裡？ 這些問題，懂性以後的幾十年來，引領了去很有趣的領域。

我發現，「情緒」是在疾病、不幸之中，很個人化的路標，也是困境中的出路。

恐懼：可能是感到死亡或更大痛苦的威脅，暫時退縮、逃避，這是反映了我們心深處，對生存的欲望和力量，是對生命的熱愛。

焦慮：感到對生命和未來的無法掌握，感到「不安」，或是提醒我們，生命在追尋著真正的安身立命之所，以往，投放在外境上 (甚麼生涯規劃、財務規劃、健康規劃、感情規劃，原來都不可行的，而這「焦慮」不斷的提示我們去更深的敲問，甚麼才是生命的真實、可掌握呢？ (有人會因此找上了神、各種宗教、 其他的心理學、醫學，打開了更大、更深的生命。

憤怒：背後常是傷痛和失望，源自期望的失望，也許不只是對當下的威權政府，更可能會是原生家庭或某些兒時經歷的留痕烙印，對父母的期望和失望，師長的高壓和反抗等等。憤怒 爆發出來，可以是很摧毀性的力量，也是建造的力量，這都催促我們，自己成為自己期望、心目中理想的父母，讓自己成長，去好好照顧自己的內在小孩。我們就不再期待官員、專家、政府 去給我們甚麼的知識、安慰、措施、安全感，也不用我們對外境再失望。健康、正常的小孩子期待父母的愛和給予，但健康成年人都不再再期待任何其他人去愛和照顧。

這些，都只是個別例子，可別直接對號入座。

慢慢的張開心眼，
深深的看入自己的情緒
(這是真正的「正念」mindfulness，不是「正向思考」positive thinking)，
看到那渴求流動的能量，塞著，那不舒服的情緒，

是甚麼情緒，或憤怒，或焦慮，或害怕，或委屈，或愧疚，或自卑，或無力，或傷心，或絕望，或欲死...

輕輕問內在小孩，哪情緒 從哪裡來，從何時開始，
一層一層，
一步一步，
不否定，不強化，
不判斷，無對錯，
陪伴那情緒，陪伴那內在小孩。

有時候，會看到很大的痛苦，
也無妨，稍等等，
繼續呼吸，
或快，或慢，或深，或淺，都好，
不用調整成「深呼吸」，
不用追求「輕柔細慢」，

就讓身體帶動自己此刻可以舒服看見、舒服感受的速度。

慚慚，會看見，看見情緒的流動，
情緒原來就是生命走下去的路標！