《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》｜做出決定可以不一樣的生活

曾幾何時熱忱會消滅？人生的意義要從何追尋？尋求改變卻始終原地踏步，困在眼前欲平靜下來審視自己、傾聽自己的需求，運用七分鐘的微行動改變，想要清醒地有意識面對人生，這是一本適合不同年齡層人們，去喚醒自己、面對自己的靈魂，讓人生再重新燃起熱情的書籍，它會在背後用文字推動你前進。

對生命企求的渴望，我從書籍的標題就被吸引住，與同齡的朋友討論到書本文案的迷人之處，吸引迷茫的我們。我們是在汲汲營營生活忙碌的片刻下，心裏總有喘不過氣的焦慮感油然而生，每天欲想充實度過每一刻，而使勁全力傾訴熱情的情況下，能量逐漸消滅於被現實的雜亂瑣事、工作的繁忙、大腦持續挑戰分工代辦事項，衝擊性的解決日常反覆來襲的任務。

審視自己是否能轉變的契機？拾起這本書，就能改變自己，閱讀第一遍的我須很遺憾地說，不可能因為一本書籍就使自己有大的轉機，但行動終究來自於自己，這本書籍就是給予方法、人生思維的策略，而行為的策略在於自己每一分鐘的選擇，選擇會逐步讓自己靠近理想的生活，而這方法需要時間去實驗、測試，不能空於「想」的階段，所以回過頭閱讀第一章節，原來在我準備閱讀時，我就期望「我脫胎換骨的重新體驗人生」。

這本書籍文字敘述是那緩緩道出的提供作者與他人真實的人生故事，從故事與腦科學的知識穿插。教導身體與大腦為何會逃避心中想欲做的事情，如何淘汰舊有的思維、改善習慣。

從故事延伸的列出問卷表格，裡頭問題串連整本的書籍的內容，在回答每一章節的表單後，我會沮喪的想闔起書本，靜思幾分鐘回想人生、每日片段的抉擇、行動，腦中會出現對自己說「我沒時間做、我做不到」的念頭，然後丟棄這舊思維，再重新振作的寫下屬於我自己的答案，不停地循環。但作者似乎能看透讀者的心思，當我閱讀的萎靡的情緒來時，鼓勵的字眼就會浮現「當時局充滿挑戰，生命看似一片灰暗之際，做你知道該做的之事，將有助你持續走向正路，讓你身心皆能安然從容。」

當我產生自我懷疑，我能否面對書籍提案安排以九十天為計畫的行程表？書籍教導我們將九十天時間切割縮小成每一週的時間，再小至十五分鐘區塊，甚至也列到七分鐘專注力的時間的人可做了哪些高價值活動？每一分鐘的重要性，比我們預期的需要重視，如何不斷提醒把時間安排在有意義的事、如何全神貫注的生活？鑰匙始終在自己的手上，大腦強迫性地會自我意識到時間的流逝，我開始專注自己一天時間區塊上細微上變化，也主動的安排一日區塊，利用子彈筆記與謄寫在紙上，讓自己不怠惰、不荒廢地使用時間。

每一個七分鐘的行動，能改變多少人生轉捩點？

「未來九十天計劃」需要極大毅力去完成，我不禁質疑自己與他人的成長是相差甚遠時，才明白書上提議的價值觀去釐清分辨人生的目標如何在重塑。

在每十五分鐘內的時間選擇上如何讓自己對時間有感，而發自內心的企圖心朝自己選擇的規劃接近？我想要的目標，我還想體驗的生活是什麼？其實價值觀早就已在我的人生中逐步成形。我藉由書中「想、寫、做」的步驟，在第三章的七十五個價值觀選項中，寫下十個我心中的價值觀「愛、家人、幫助他人、專業能力、藝術、智慧、自由、獨立、快樂、健康」，也列下簡短的人生目的與自身有價值的五大活動中，阻礙我自身改變的事是什麼？每當一個列出來的內容，我腦中居然已提前預設好對策去抵抗、阻礙，我才發現，這些未實踐的最大問題是我恐懼改變，我沒有自信我有能力可以改變。

書中第五章，提到「我已經決定」的口訣，我們必須做出決定，讓自己勇敢踏出第一步，持續的行為，才能迎接進步至少1%的自己，渴望要進步超過10%的我，最好能達到300%的我，如果連前進的一步都無法做，連1％的線都離我遙遠。

神奇的事發生，我做了決定列下兩件事後在這九十天內的改變。在十一年前，我期待能學會咖啡拉花，原本已浪費時間流逝多年，並未做到的我。卻已在書本閱讀的過程中已經練習至第五十日，拉花練習也達到超過70杯。另一則是，從學習繪畫的過程，欲求自己能重拾、回溫熱忱，期盼每日至少花半小時至一小時練習速寫的我，在內心喊出決心的當天，便已迫不期待的繪下第一張鉛筆的手繪圖，也出乎意料地執行到第四十四日，速寫繪製的圖也至少超過四十張。

發自內心改變和行動對我來說是很困難，特別是猶豫不決的我，總是對自己設下重重關卡與自我欺瞞的心理騙局，大腦也習慣性養成逃避的開放性迴路，陷入惡性循環多日。執行這兩件事過程中，我逐步重新體驗書中上第七章提到「全心投入」活在當下的感受，當我發覺自己些微的學習成長，清楚看見自己的更多可能性，超出預期中的收穫與回饋時，生活產生變化增添趣味、動力、歡樂互動，也讓自己對實現下一份自我的承諾的工作任務更有信心。

第九章提到當大腦進入「順流狀態」時，每一項給予自己的任務都會企圖喚醒自己潛在的天賦、發揮自己的長處，在工作、生活中奉獻自己的能力，大腦內產生的多巴胺和腎上腺素讓人感受快樂又有壓力，這樣的交互模式下，讓我不安於只有現況而期望追求更上一層的自己。壓力因素下，即使產生焦慮得試著行動面對，而繪畫任務逐步完成後的喜悅感，是心靈感受上豐盈－我可以做到。

我們學習不斷調整自己的心態、作為，嘗試過程，即便跌倒、失敗，但不致於嚴重，就重新給自己機會，九十天計畫採納一次也不妨，每一次微行動就是給自己新的起端，這一次橄欖枝由自己遞給躲在心中膽小的自己。

閱讀前夕，我不相信我慵懶的天生惰性能輕易有變化。但閱讀三遍後，我對未來有怦然的渴望做出更多行動，願意抬起腳趾往前一步，甚至願意與作者寫到好友凱倫的跳傘經驗一番，走到飛機艙前，跨出那一步？狂風吹我兩頰，我可以接受挑戰，跳躍、拋棄那沈重的畏懼心靈。

書本上列出不少激勵人心的句子，除了謄寫在自己的記事本上也與大家分享。

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