閱讀筆記《咳嗽警報:從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略!》
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《咳嗽警報:從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略!》
●流感病毒非常善變,每次突變後,
其免疫屬性就會改變,
如果因而突破人類原本的流感病毒免疫力,
人類將無法抵抗新突變病毒的入侵,
進一步爆發流感的大流行。
突變愈大,發生流感的規模也就愈大,
對生命的危害也愈大,
所以人類每年會生產流感病毒疫苗,
利用流感特質推測該年可能會發生的流感病毒,
製造流感疫苗,避免大規模的流行。
然而,也常有病人會問:
「我每年都有施打疫苗, 為什麼每年還是照樣會得流感?」
我只能回答,病毒太善變了,
流感病毒每隔一兩個月大概就會突變,
而疫苗病毒株其實是早在年初就決定的爺爺級疫苗,
六個月以前的病毒株到九月施打疫苗時,
可能早就突變好幾次了,
對感冒的保護力已不斷下降,
雖能讓我們在每年二、三月前幾乎都看不太到流感,
但是一到春天……
此時的疫苗多半已無法對新突變的病毒株產生預防作用了。
其實,今日我們施打新冠疫苗,
不也正陷入同樣的困境當中?
原因很清楚,疫苗研發的速度永遠跟不上病毒的突變。
疫情與環境病毒量成正比,
對於一般健康的人來說,
打不打疫苗不太能改變什麼, 只是延後感冒流行的季節而已;
不過,對於降低全民總感染與致死率等統計數字,
絕對很有正面意義。
●感冒最好發於冬季與初春季節
(因為感冒病毒會在氣溫低時開始活躍),
尤其在天氣忽冷忽熱、氣溫回暖、
日夜溫差過大、陰雨轉晴時。
如果你又不小心讓身體著涼或是過勞、熬夜、作息不規律,
身體終將變得匱乏,
造成免疫力下降;
又或者是運動過度導致乳酸沉積、流汗過多、
運動結束後未能好好保持體溫……
此時就是嚴重流感發作,
或是一般感冒變嚴重的最佳時機了。
感冒病毒會不斷進化突變以求生存繁衍,
冬季全新種類的感冒病毒會不斷出現,
人類接觸新病毒後會產生抗體,對抗各種感冒。
病毒的變異愈大,愈容易造成嚴重型的流感疫情。
●咳嗽時,氣一定要順暢
想排出痰液,咳嗽時的氣一定要順暢。
檢查長期咳嗽病人的胸椎,
大多可以發現有明顯側彎與擠壓,
按壓肩胛骨與胸椎之間的一大堆穴位皆有疼痛感,
這就是「氣不順」。
千萬不要輕忽脊椎問題,
這可能是真正的病根之一。
想要解決問題,
就要認真拉筋、伸展、按摩與運動,
讓脊椎神經傳導早日恢復正常;
一般輕度病人根本不需吃藥, 多休息、養養生即可,
重症者則可因此收到事半功倍之效。
老年病人幾乎都有脊椎側彎與壓迫等問題,
最需要的就是身體的伸展與按摩。
不論使用何種治療方法,
只要能做到這一點, 通常就能看到效果,
對藥物治療與任何保健療法的反應也能明顯改善許多,
更容易輕鬆擺脫咳嗽,同時提升整體的健康。
●咳嗽時最重要的是化痰
化痰是為了讓痰變得容易咳出來,
自我化痰的方法很多,
而戴口罩加濕化痰便是最簡單、直接的方法。
很多病人拒絕戴口罩,
又不好好在生活上做改善,
只想靠強而有效的鎮咳消炎藥治療,
不過是壓抑住表面症狀,沒解決到根本問題。
任何水霧吸入治療皆可以直接軟化呼吸道痰液。
飲用熱水、熱茶,與熱湯汁之際,
順便用力吸吸熱蒸氣也很不錯,
可以潤喉、潤肺、潤痰!
此外,久咳不癒的病人可以自己DIY吸蒸氣來幫助化痰。
請準備高高長長的杯子,
裝入熱花草茶如:洋甘菊、檸檬草、薄荷葉、金銀花等等,
臉部盡量靠近杯口,
不斷地深深吸入含有精油香氣的花草香;
一面小口小口地喝下, 一面吸入溼潤、清香的空氣,
雙管齊下。
除此之外,
平時戴上口罩,除了自我隔離避免傳染,
亦可有效保溼呼吸道,
一舉兩得,對病情絕對有幫助。
洗澡時也是一樣,
不要忘了多做深呼吸,吸入水蒸氣;
若能加上泡澡的話更好,
但要注意不要浸泡全身(去泡溫泉的時候也一樣),
雙手盡量離開水面,最高泡到胸口,
讓下半身溫暖、氣血舒暢即可,
以免熱血沸騰,上沖腦心血管,發生危險。
此外,我也鼓勵背沖式沖澡法,
多用熱水沖後腦勺至肩背部,
可迅速溫暖身體的所有陽脈—感冒、咳嗽皆是外感風寒,
屬虛寒症,陽氣正虛時,
沖一沖陽脈正好能補足氣脈,
氣場一順,感冒咳嗽就容易痊癒了。
●薑母茶有許多正面意義,
如天氣突然變壞、變冷與淋到雨、出遊爬山著涼,
當下又餓又累又冷之際,
趕緊喝一杯熱熱的薑母茶絕對是養生有道,
能馬上替寒冷的身體加溫,又能補充熱量,
多美好的一件事!
然而,若已經感冒了還去飲用,
甚至當做感冒藥治療,就很容易適得其反。
中醫的《本草備要》提到,
薑母茶是諸葛孔明因蜀中潮溼,
行軍作戰時士兵易染疾病,
因此用紅糖、老薑煮水給全軍飲用,
使戰力提升,結果大獲全勝,世人稱為「行軍湯」。
這明白的告訴我們,
薑母茶是潮溼寒冷、飢餓疲憊時喝的飲品,
但現代人幾乎人人營養過剩,
又不擇時飲用,喝下去當然會出問題。
請仔細想想,明明就已經吃飽喝足了,
飯後再來一杯薑母茶祛寒氣, 真的有這個必要嗎?
恐怕只會導致肚子脹、熱過頭—
一個人能吃的量有極限,
如果在冬天吃飽了又喝一杯熱甜辛辣的薑母茶,
飽和的能量再加一把柴火下肚, 消化時間絕對延長,
輕者脹氣重者胃痛發炎;
若是原本的正餐已偏溫補, 再喝薑母茶絕對是熱壞了自己!
何況是在消化不好的感冒期間喝, 只會對身體造成更大的負擔。
此外,薑母茶又燥又甜, 喝了喉嚨反而更乾燥、疼痛,
大部分的情形是導致二次感染上身,
不是化膿就是發燒。
總之,感冒時喝熱熱的薑母茶並不好,
在氣溫回升的天氣喝尤其不好;
騎機車、爬山、出遊淋到雨時,
趕快喝一杯薑母茶驅寒,才是正確的做法。
●感冒與任何病痛一樣,必須要減少食量,讓胃腸休息,
節省能量的消耗。
此外,減少食量能使來自消化食物的廢物隨之減少,
自然可以淨化血液, 讓身體免疫更容易執行。
如果仍想多吃一點, 不妨喝點溫暖的純果菜汁,
解飢又可增加水分、抗氧化物質與酵素的攝取。
●咳嗽多半與感染有關。
感冒病毒愈強,愈容易引發支氣管黏膜發炎腫脹,
尤其是流感病毒,非常容易合併肺部二次細菌感染如:
黴漿菌、鏈球菌、肺炎鏈球菌、綠膿桿菌、退伍軍人菌與肺結核。
此時,病人的支氣管發炎,
必定開始咳嗽有痰,
嚴重者甚至會造成肺浸潤引起肺炎,直接危及生命。
在這當中,最常見的兩種二次細菌感染是黴漿菌與鏈球菌屬。
感冒咳嗽病人伴隨有急性鼻竇發炎、黃膿鼻涕症狀者,
要先考慮是否有鏈球菌感染;
而沒有鼻竇發炎症狀,以咳嗽為主—
尤其是感冒兩、三天後才開始咳嗽者,
則要考慮黴漿菌感染。
●黴漿菌是什麼?
黴漿菌是一種繁衍成功的微細生命,
它之所以能成功繁衍,是因為它會無聲無息—
頂多小聲小息—的造成身體一點點的不舒服,
這些輕微、不嚴重到影響作息的症狀很難引起人們的注意,
也因此讓人體成了餵養它們的牧場。
黴漿菌需要寄生在紅血球中繁殖,
是介於細菌與病毒之間的生命體, 可說是最小型的細菌。
平時,因為有正常免疫力的控制, 鮮少人會感受到它們的存在;
就算免疫力因遭受風寒而下降,讓它們藉機繁殖而引發了症狀,
也因為鮮少致命而沒受到重視,
甚至還有人說它們是人類的共生菌—
我絕對不贊成這種說法,感染就是感染,
黴漿菌絕不是共生菌, 而是會讓我們生病的病原體。
別忘了,黴漿菌嚴重感染時, 也會得黴漿菌肺炎,
讓您住進加護病房。
黴漿菌是個隱形殺手, 往往傷害我們於無聲無息之間。
打個比方來說,
如果萬里無雲的晴天代表健康, 黴漿菌就是烏雲,
少量存在時可以造成晴到多雲的天候,
還稱得上是好天氣;
至於烏雲滿天直至下雨,就變成壞天氣了—生病。
在治療上, 吃咳嗽藥只不過是壓制症狀而已,
會好全是自我痊癒,跟醫師無關—
這就像許多病人被診斷為過敏、胃食道逆流與慢性咽喉炎,
吃藥只能控制, 但就是不會好。
●黴漿菌感染症狀嚴重者, 才能經由黴漿菌抗體驗血確診,
然而,驗血的準確率僅有六至七成, 經常因此而造成延誤治療;
至於輕症的病人,則常常被當做是過敏咳嗽治療,
長期服藥卻又不見成效,實在可惜—
黴漿菌診斷不可全靠驗血檢測,
臨床經驗法則才是最重要的。
~ 羅仕寬/吉康耳鼻喉科暨整合醫學健康診所院長
~《咳嗽警報:從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略!》
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【廖慧淑(Su)】
譯者/作家/旅人,
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,
總計造訪過40國n座城市。
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