生活備忘錄
IPFS
吃飯 睡覺 運動 喝水 允許哭泣 讓情緒發生 不過度壓抑 自我譴責
找幾個適合並且信任的人說話 訴說自己的故事與情緒
整理自己的思緒
不過度傾倒情緒
閱讀相關系統性學術書籍
適度閱讀相關案例 感同身受 但不過度投射
休息
於社群平台適度分享 適度休息
社群平台是一種人際關係連結方式 不需極端切割 但要有足夠的認知 一旦出現相對剝奪感的心理狀態發生就要停止接受訊息
建立多種與他人的互動方式
坦承面對自己
誠實面對過去
建立多種與自己的互動方式
相信 創造
能動性
必要時吃藥 但僅是短暫的
不強迫 不委屈
和身體互動
傾聽和被傾聽
接受溫柔
也給予溫柔
離開和放下
承認但不需遺忘
信任
愛
生活
陽光
空氣
水
音樂
文字 圖像
擁抱
治療與痊癒
理解
餘裕
勇氣和力量並非憑空出現
快樂與苦痛並非真空
環境
地景
感謝自己
接受
時間和空間
道歉與原諒之間
我愛你
。
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