樂齡體適能

這次趁雙十連假，來到一個風光明媚的校園參加「樂齡體適能檢測員」、「樂齡運動健身教練」的課程

這是一個連續三天的課程

第一天-樂齡體適能檢測員

第一天課程內容就是在教如何檢測樂齡族的體適能，一開始先學些樂齡族的生理，也順便說明一下台灣人口老化的問題，再來就是講解每一個功能性體適能檢測項目為何，為什麼要做這樣的檢測，檢測該如何進行、需要哪些工具、有哪些術語、該注意的事情等等。

樂齡族的功能性體適能檢測項目總共有9項，其實不外乎就是在測驗他們的肌力、心肺功能、柔軟度、反應、平衡等等的。藉由測出來的結果，知道他們比較缺乏的是哪一塊，在加以加強，盡可能減緩他們的老化。

下午就開始實際演練，並且加上考核。其實已經距離這樣學完馬上考試的高壓生活已經很久了，所以不免還是緊張到不行啊。

不知道是不是因為不再年輕了，第一天下課回家，可以算是累到快虛脫阿。回家真的可以說是洗洗睡。

第二、三天-樂齡運動健身教練

這兩天的課程應該算是第一天的延伸，因為檢測員會將檢測出來的結果告訴健身教練，這樣才可以讓教練知道這位樂齡朋友需要加強哪一個部分，教練就可以針對他所需要加強的地方設計一整套可能30分鐘又或是1個小時的運動課程。

今天的課程當然就更深入、更有難度了。除了講到樂齡族的生理學之外，還講到了樂齡族的心理學，教練也以他個人的經歷來分享，問底下上課的我們，我們真的了解這些樂齡族朋友們嗎?

其實我自己也有照顧老人的經驗，因為我外公偶爾需要去醫院就醫，有時就需要我去醫院陪伴他，一開始都是使命必達的，但...久了之後呢...，或許就像俗話說的「久病床前無孝子」了吧。雖然我並沒有因為常常這樣東奔西跑而對我外公態度很差，但，有的時候還是會覺得有點累了阿。

其實那天聽教練在分享他在帶樂齡族運動時所遇到的種種，不經讓我覺得有點眼眶紅紅的了。

話鋒一轉，中午吃完飯後，就叫我們到大禮堂來集合，這感覺就不太對勁了。

果不其然......

從第二天下午開始一直到第三天中午，都是我們的運動時間了

當然教練除了教我們一些基本的運動動作外，也教我們很多輔具的使用，像是抗力球、彈力繩、礦泉水等等的。

(只是我實在很好奇，這些運動樂齡族真的做得來嗎?)

但其實教練說的也很有道哩，我們不要以為樂齡族做不來，就不讓他們做一些運動，或是就讓他們操作一些靜態的活動，這樣對他們的健康一點幫助都沒有。

教練說，你們去社區是要帶大哥大姊一起流汗，不是帶大哥大姊玩桌遊的。

第三天下午，我們再度進行考核。這次考核內容是，簡單自我介紹、介紹運動對他們有什麼幫助、還要有一些詢問關心的動作、調整牠們的體態、3個有氧動作+3個下肢肌力動作(一個動作4個8拍)，最後再帶他們做伸展操，以上內容在6分鐘裡面要全部完成，伸展的重點是要教他們怎麼呼吸，告訴他們做伸展操的原因是什麼，並不用完全伸展完。

但....其實這些要在6分鐘內完成，其實還是有一定的難度阿!!!

聽說今天會通知有沒有考核通過，我也還在等待，希望會通過。

雖然這三天真的很辛苦也很累，但我帶了一雙鐵腿回家，也算是收穫滿滿了吧!?

根據統計，台灣老人被照顧的時間平均是9年。

台灣平均年齡上升、生育率降低...等，都導致我們成為超高齡社會的日子越來越近。預計2025年我們就會有20%的人口是65歲以上的長者。

生而為人，我們沒有辦法避免生老病死，我們只能選擇要怎麼度過未來的生活。與其躺床9年，不如選擇可以獨立生活，這也是樂齡族體適能最大的目標。

要活就要動，大家一起動起來吧~