家庭应急物资囤货清单

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为了以防出现居家封控和自然灾害等情况,我们整理了一份详细的「家庭应急物资囤货清单」,将从食物、日用品、药品、急救工具等多个方面为你提供参考。

最近以来疫情反复,大家常常陷入囤货的焦虑中,等到小区封控的通知下来,可能已经没有时间再去采购物资了。

正所谓「居安思危,思则有备,有备无患」,为了以防出现居家封控和自然灾害等情况,我们整理了一份详细的「家庭应急物资囤货清单」,将从食物、日用品、药品、急救工具等多个方面为你提供参考,快来抄作业吧!

1、食物

食物的囤货标准可以按照营养均衡、耐储存、密度高等几个方面来挑选。

主食


根据《中国居民膳食指南》建议,一个成年人每天主食摄入在300g左右。面粉、面条和真空包装的大米等保存时间长,可以多备。

  • 大米、面粉
  • 挂面、意面
  • 即食燕麦片

肉类

成年人建议每天摄入120g肉类,囤货类型以蛋白质为主,其中鸡肉和猪肉的性价比高,按照每餐用量封装后再冰冻可以节省冰箱空间,化冻起来也更方便。肉类罐头储存时间长,不占用冷冻空间,一般都可以直接食用,不需要另外加热。鸡蛋可以按照每人每天一个鸡蛋来储备。

  • 鸡蛋、鸡肉、猪肉(性价比高)
  • 鱼肉、冻虾、牛肉(高蛋白)
  • 金枪鱼罐头、午餐肉罐头、香肠(易存储)


蔬菜

建议每人每天摄入30g左右的膳食纤维,可以从蔬菜和水果中获取。推荐冷冻蔬菜、干菜等耐存储的蔬菜,其次是土豆、萝卜、冬瓜、南瓜等根茎蔬菜和瓜类,绿叶蔬菜保存时间比较短,可少量储存。

  • 冷冻蔬菜包、脱水蔬菜、海带、木耳等(6月以上)
  • 土豆、萝卜、冬瓜、南瓜、大白菜(2到3周)
  • 茄子、番茄、包菜、豆类(1周左右)
  • 绿叶菜(3到4天)

方便食物

对于许多家里没有厨房或者不方便做饭的朋友,只用热水就能做好的方便食物会更加适合。囤货标准依旧是营养均衡,蛋白质、碳水、脂肪、维生素的搭配尽量合理,避免囤积过多垃圾食品。

  • 奶粉、蛋白粉、常温奶
  • 饺子、冷冻面食、手抓饼
  • 压缩饼干、方便面、螺蛳粉、自热锅
  • 复合维生素片、维生素泡腾片
  • 冻干咖啡、茶叶、可乐

调料

基础调料以食用油、盐、糖、酱油为主,另外可以备一些番茄酱、豆瓣酱、火锅底料等方便烹饪的酱料。

  • 食用油(每人每天30g储备)
  • 盐(每人每天5g储备)
  • 生抽、老抽、糖
  • 番茄酱、豆瓣酱、火锅底料

2、日用品

消杀防护

  • 外科口罩、N95口罩
  • 家用消毒液、酒精、酒精湿巾
  • 防护面罩、一次性手套、一次性防护服

卫生用品

  • 卷纸、抽纸、厨房用纸
  • 卫生巾、护垫、棉条

洗漱用品

  • 牙线、牙膏、牙刷
  • 洗面奶、沐浴露、洗发水

日化用品

  • 洗衣粉、洗衣液、衣物消毒液
  • 洗洁精、小苏打、柠檬酸

3、常备药品

以下药物清单来自丁香医生整理的「家庭常备药」,实际用药需要根据具体情况,轻症适量用药,重症尽快去医院就诊。你也可以在丁香医生中在线咨询医生,请谨遵医嘱。

医用器材

  • 电子体温计、体温枪
  • 创口贴、无菌纱布

常见口服药

  • 退烧 / 止痛:对乙酰氨基酚、布洛芬
  • 化痰:盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸
  • 镇咳:氢溴酸右美沙芬缓解
  • 便秘:开塞露
  • 腹泻:蒙脱石散

皮肤和抗过敏类

  • 抗过敏:氯雷他定、盐酸西替利嗪
  • 皮肤细菌感染:莫匹罗星软膏、红霉素软膏
  • 轻微皮炎 / 湿疹护理:0.1丁酸氢化可的松
  • 缓解皮肤瘙痒:炉甘石洗剂
  • 缓解鼻塞:生理盐水喷雾剂

4、应急工具

消防工具

  • 便捷灭火器、消防口罩
  • 破窗器、逃生绳、防火毯

求生工具

  • 手摇收音机、手摇充电宝、无核口哨
  • 荧光棒、保温毯、防风火柴、户外净水器
  • 多功能刀、多功能军用铲、户外应急救援包


应急物资囤货清单 - 可打印

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