☢️ 莎莎日常｜染疫日記 Day 7 邁向康復！- End

📅 May 19, 2022

凌晨

睡前忍不住泡了一杯 300～350 cc 的牛奶當消夜。
這當然不是因為肚子餓，而是單純的牛奶依存症發作。
那種感覺，大概就像咖啡成癮者，一天沒喝到咖啡會很難受一樣⋯⋯

早上

餐點和湯藥還是老樣子。

和前幾日相比，今天沒有出現太大的症狀。
就算偶爾咳嗽，也只是想把少許的痰排出肺部。
因此些微引發的喉疼，喝點維生素Ｃ水就能消除。

下午

午餐是兩小塊油豆腐、一碗青菜、一顆芭樂和一顆雞蛋。
這個份量剛剛好！

感覺康復得差不多了，精神比前幾天好了許多。
因此整個下午都在耍廢看小說，看到睡著。

晚上

原本預計是吃一顆蘋果和一瓶顆粒燕麥飲就好的⋯⋯
但是不知道為什麼，睡醒多了一碗超大碗的泡麵，而且還是餐廳拉麵碗的那種級別！

這碗泡麵不只是特大碗，上面還放了不少青菜、炒蛋和山藥。
由於直接變廚餘太浪費了，自己勉強吃了點，最後只成功解決白麵以外的物件。
真心覺得若把整碗吞下去，好不容易快好的病情可能會因此惡化。
結果一吃就吃了二個多小時⋯⋯ _(´ཀ`」 ∠)_

回過神來，就晚上九點多了。

截至翌日的午夜，推測自己總共攝取（不含湯藥）：

水份：1500～1800 cc
維生素Ｃ：1500～2000 mg
含糖豆漿：200～350 cc（早餐店）
奶粉沖泡：300～350 cc

這天的身體狀況好很多。
唯一美中不足的是，為了配合三餐和喝藥的時間，總覺得自己沒睡飽，多少有些疲憊。
以及稍不留意就會微微發疼的扁桃腺一帶。

尷尬的是，目前家裡沒有多的快篩了，所以也不知道自己是否成功由陽轉陰。
但感覺扁桃腺那兒還是有少許病毒仍在潛伏，因此推測可能還是處在陽性狀態吧？

總之，按照目前的恢復速度，只要再多留意幾日呼吸道的症狀做調整⋯⋯
預計最慢下週一就可以完全康復吧！畢竟湯藥也喝了四天左右？
家裡的清冠一號貌似還有 1～2 包，家人表示就把它喝完別剩。
於是暫定持續休息到週日，屆時於 22 日的午夜再快篩吧！

最後，來簡單整理一下，生病期間需要特別注重攝取的營養素吧！

1. 咳嗽、呼吸道症狀、各種發炎
   消炎：＃水　＃維生素Ｃ　＃魚油（或好的油脂，例如：堅果）
   鎮痛：＃鈣
   強化黏膜：＃維生素Ａ
   
2. 有氣無力、修復身體
   ＃Ｂ群　＃蛋白質
   
3. 拉肚子
   ＃電解質
4. 忌吃甜膩辛辣
   含糖的物質可能會被病毒當作養分。
   辛辣的食物可能會刺激咽喉誘使發炎。
   至於油膩的⋯⋯要看是吃什麼油了，魚油就ＯＫ，炸物就不太好。
   

Note:
生病期間並非正常時期，因此用量是否大膽，需自行斟酌。
總之，請多多留意身體提出的各種訊號，它會告訴我們它需要什麼、排斥什麼。

防疫日記到此結束啦。
接下來幾天可能要著重攝取Ｂ群了呢！
加速恢復體力，就從燕麥粥開始～✦ (ง๑ •̀_•́)ง
偷偷加牛奶。

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