☢️ 莎莎日常|染疫日記 Day 7 邁向康復!- End
📅 May 19, 2022
凌晨
睡前忍不住泡了一杯 300~350 cc 的牛奶當消夜。
這當然不是因為肚子餓,而是單純的牛奶依存症發作。
那種感覺,大概就像咖啡成癮者,一天沒喝到咖啡會很難受一樣⋯⋯
早上
餐點和湯藥還是老樣子。
和前幾日相比,今天沒有出現太大的症狀。
就算偶爾咳嗽,也只是想把少許的痰排出肺部。
因此些微引發的喉疼,喝點維生素C水就能消除。
下午
午餐是兩小塊油豆腐、一碗青菜、一顆芭樂和一顆雞蛋。
這個份量剛剛好!
感覺康復得差不多了,精神比前幾天好了許多。
因此整個下午都在耍廢看小說,看到睡著。
晚上
原本預計是吃一顆蘋果和一瓶顆粒燕麥飲就好的⋯⋯
但是不知道為什麼,睡醒多了一碗超大碗的泡麵,而且還是餐廳拉麵碗的那種級別!
這碗泡麵不只是特大碗,上面還放了不少青菜、炒蛋和山藥。
由於直接變廚餘太浪費了,自己勉強吃了點,最後只成功解決白麵以外的物件。
真心覺得若把整碗吞下去,好不容易快好的病情可能會因此惡化。
結果一吃就吃了二個多小時⋯⋯ _(´ཀ`」 ∠)_
回過神來,就晚上九點多了。
截至翌日的午夜,推測自己總共攝取(不含湯藥):
水份:1500~1800 cc 維生素C:1500~2000 mg 含糖豆漿:200~350 cc(早餐店) 奶粉沖泡:300~350 cc
這天的身體狀況好很多。
唯一美中不足的是,為了配合三餐和喝藥的時間,總覺得自己沒睡飽,多少有些疲憊。
以及稍不留意就會微微發疼的扁桃腺一帶。
尷尬的是,目前家裡沒有多的快篩了,所以也不知道自己是否成功由陽轉陰。
但感覺扁桃腺那兒還是有少許病毒仍在潛伏,因此推測可能還是處在陽性狀態吧?
總之,按照目前的恢復速度,只要再多留意幾日呼吸道的症狀做調整⋯⋯
預計最慢下週一就可以完全康復吧!畢竟湯藥也喝了四天左右?
家裡的清冠一號貌似還有 1~2 包,家人表示就把它喝完別剩。
於是暫定持續休息到週日,屆時於 22 日的午夜再快篩吧!
最後,來簡單整理一下,生病期間需要特別注重攝取的營養素吧!
- 咳嗽、呼吸道症狀、各種發炎
消炎:#水 #維生素C #魚油(或好的油脂,例如:堅果)
鎮痛:#鈣
強化黏膜:#維生素A - 有氣無力、修復身體
#B群 #蛋白質 - 拉肚子
#電解質 - 忌吃甜膩辛辣
含糖的物質可能會被病毒當作養分。
辛辣的食物可能會刺激咽喉誘使發炎。
至於油膩的⋯⋯要看是吃什麼油了,魚油就OK,炸物就不太好。
Note: 生病期間並非正常時期,因此用量是否大膽,需自行斟酌。 總之,請多多留意身體提出的各種訊號,它會告訴我們它需要什麼、排斥什麼。
防疫日記到此結束啦。
接下來幾天可能要著重攝取B群了呢!
加速恢復體力,就從燕麥粥開始~✦ (ง๑ •̀_•́)ง偷偷加牛奶。
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