閱讀筆記《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》
一如每個人的發胖原因很多元，每個人需要的減重智慧也很不相同，而易經有六十四個卦，各代表了一種特殊的智慧。
六十四卦的減重智慧
1. 謙卦—謙敬所以願意
謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易
2.豫卦—容易的方法與成就
遠離變胖誘惑的環境/先從減重必須改變的習慣開始/保持快樂愉快心情
3.小過卦—求精的細節
練習細心/確保成功就是比及格再加一點點
4.師卦—帶兵作戰
服從作戰勝利的紀律/動員幫助作戰的全部力量
5.比卦—得道多助
向外結交盟友/向內就近取得幫助/用最顯著的口號粉碎邪惡
6.坎卦—垂直交錯，乘法運算
將變胖的敵人視為朋友/用敵人的優點戰勝敵人
7.大過卦—用極端對抗極端
治大胖有時需要下猛藥出重手
8.頤卦—圓形思考，顛倒常理
將食養觀改成「簡食修命樂逍遙」
9.剝卦—微小而甜美的結局
一點一點剝除變胖習慣
10.復卦—回到原點，習慣的本質
研究復胖的復/訂立休息時間
11.屯卦—垂直思考與動靜平衡
往困難的方向前進/訓練動靜有韻的美感
12.蒙卦—了解自己的內心
用不同的答案減重
13.隨卦—跟著眾多與誘因
把誘因做大/隨會減重的眾
14.蠱卦—挑戰自己，淘汰惡習
進行自我淘汰賽/把過重當成過去的自己
15.鼎卦—食養文明的迷思
吃好吃巧而非吃多吃快
16.革卦—改變失敗的過去
說改就改/請重量級人士幫忙
17.大有卦—多元資源
多試幾種方法
18.同人卦—與人同心
尋求減重同志/不與損友同人
19.小畜卦—從小處累積成果
從小習慣著手
20.履卦—選擇的智慧
回頭是岸/走安全的路
21.泰卦—勝利的本質
增加新陳代謝/運動是必要的
22.否卦—逆境的本質
了解似是而非的藉口與心態
23.需卦—慾望的調節
每項需要都應合理化/再需要之間設防火牆
24.訟卦—衝突的智慧
找出關鍵矛盾點/善用矛盾
25.臨卦—專心的演出
只許成功不許失敗的演出
26.觀卦—靜靜的觀賞
觀察得失/適時改變價值觀
27.噬嗑卦—咀嚼與校正
家常一倍的咀嚼時間
28.賁卦—美化與樸實
用無形價值美化減重
29.大畜卦—儲積當下，整理歷史
改善環境/善用時間
30.無妄卦—勇往無常的未來
養成平常心/不怕失敗
31.離卦—複製美麗
複製成功模式/遠離醜惡
32.咸卦—覺察細微的變化
健全體重的覺知
33.恆卦—堅持不會放棄
迅速轉變適應挑戰
34.大壯卦—輕易征服
利用自己的強項來取勝
35.豚卦—以退為進
練習常踩煞車
36.明夷卦—偽裝與守密
找出變胖的秘密
37.晉卦—利用群眾的讚美
試著引起注意
38.家人卦—完美的組合
要成功要寫自己的故事
39.睽卦—明白的分辨
少吃多動
40.蹇卦—聚連共修
虛心改變/慎選環境
41.解卦—解放心魔
凡事皆有解
42.損卦—減法的能量
整理環境與心事/不斷加減微調
43.益卦—加法的回饋
尋求合作的力量
44.夬卦—精密的設計
提高自己的動員力/勇敢嘗試
45.姤卦—活在空隙中
用長時間去改變
46.升卦—以虛勝實
練習升虛離實的想像力
47.萃卦—創造結晶
列出禁令清單/不可過分浪漫
48.乾卦—飛龍在天
破自己的紀錄/革舊佈新
49.坤卦—以柔勝剛
同時作自己的主人與僕人
50.困卦—自足的方寸
整理自己的困難
51.井卦—分享的世界
誠實面對減重問題
52.震卦—共鳴的喜悅
練習與益友共鳴
53.艮卦—隔離的防疫
練習拒絕/習慣寂寞/不超越紅線
54.漸卦—演化成功的品種
不貪快/訂立按步就班的計畫
55.歸妹卦—因捨而得的幸福
加強割捨力道
56.豐卦—大而無當的虛偽
擴大減重正確知識
57.旅卦—暫停在美景之下
減重是逆向的旅行
58.巽卦—沒有限界的彈性
進退靈活的彈性
59.兌卦—沒有也許的絕對
與自己深度對談
60.節卦—縮小後的通關
吞食更有節拍
61.渙卦—稀釋的擴散
練習淡定不上癮
62.中孚卦—合理的信仰
善用懷疑拆穿自己的謊言
63.既濟卦—可以接受的滿足
練習對稱的吃法/滿足交換的思維
64.未濟卦—永遠的飢渴
練習守戒的修為/練習取代行為
~醫學博士趙世晃
~《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》
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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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