推薦單集播客＿一休息就有罪惡感

聽到這個Podcast時，我正在跑步。跑步時我不會聽音樂，而是選擇認為有知識有營養的音頻，才不會虛度跑步的時光。但聽完之後，意識到自己其實根本沒有在享受跑步，只是為了維持健康、維持身材，並且不願意只有枯燥的跑步，同時還得多聽自認有意義的節目才行。
哈～原來我做事情總想帶點目的性，若讓自己休息就會感到焦慮。

你也會不敢讓自己休息嗎？

參與社區活動提案，我想推薦 podcast「劉軒的How to 人生學」
＃EP52｜「一休息就有罪惡感」，不敢停下腳步的我該怎麼辦？

這個單集主要在探討『學習焦慮』
為什麼會出現｛我不確定有資格能休息｝的聲音？
✅ 當自信不足時，怕表現不好會出現學習焦慮
✅ 自認大家都需要我，我得有更好的表現，也會有學習焦慮
往更深的內心探究，是 "自信心與存在感" 在影響著情緒，那我們該如何自處呢？

大家可以從Spotify、Google Podcast、Apple Podcast、KKBOX、Sound On 收聽。

聽完此集後，我很有共鳴，開始反思自己的行為，甚至發現我看待孩子的眼光也帶著學習焦慮。因此花了一些時間，開始挖掘自己的內心思路，同時也應用主持人的問句來反問我自己。
以下是我想跟大家分享我的「媽媽焦慮」

自從成為母親後，看著懷裡的稚子燦爛的笑容，心裡暗暗地想：「我只願他平安、健康、快樂的長大」。

隨著孩子年齡漸長，伴隨而來的擔憂也越來越多，尤其看到 “誰家的孩子的英文程度特別突出、誰誰誰鋼琴彈得特別好、誰誰誰游泳已學會三式、還有誰也已經懂的用程式語言讓樂高機器人移動⋯⋯”。

反觀自己的孩子普普通通，甚至寫份作業也丟三落四。
心想：「是不是該幫他安排加強些什麼呢？ 沒有要他多厲害，但也不能傻傻地長大，什麼也不會吧。」

「若沒有好好的栽培孩子，是否將來孩子會怨恨父母沒有給他機會學習呢？ 人在國外學個作文至少累積個中文基礎，也不求他多厲害啊！ 或者去踢足球、學鋼琴等等的，讓孩子培養出一個才能也很好啊！」

我曾經有這些想法在心中揮之不去，看不慣孩子老是在吃喝玩樂看youtube，總覺得他們可以拿這些時間做些有營養的事。但深入挖掘思緒後，驚然發現其實是『媽媽焦慮』在作祟。

➡️ 是孩子的需要？
⬇️ 還是我覺得孩子需要？
⬇️ 還是我必須做些什麼來證明我有在當一個好媽媽？

等等，難道孩子外在的表現，是一種 “證明媽媽能力” 的方式嗎？
不對呀，還記得我的初衷是希望他平安、健康，成為一個快樂的人，不是嗎？！

嗯～繼續深掘下去我的思緒吧！

➡️ 為什麼我會想利用孩子去襯托 “媽媽” 這個角色的價值呢？
⬇️ 該不會 “學習焦慮” 的人其實是我，而不是孩子吧？
⬇️ 滑開社群，有人早上做瑜伽、有人分享他的水彩畫/攝影、有人忙於正職副業的壯大、有人烘焙做麵包、有人研究股市財經、有人進修學英文會話……而我老是吃著零食滑著手機。
⬇️ 如果我沒有繼續學習下去、是不是會跟不上別人、與社會脫節、跟孩子有代溝、甚至就被淘汰掉、沒人在乎我了呢？
⬇️ 做事的速度已經很慢了，還不快把時間填滿。就算看電視，也得要選擇有內容、有知識性的好！
⬇️ 為何會變成 「讓自己休息，卻有罪惡感呢？」

太有趣了，繼續往更深的內心挖下去～

嚴格來說，做自己喜歡又有興趣的事情，其實很享受那樣的狀態，並不排斥push自己學習新知。然而，回歸現實面，只要是人都需要休息的。

尤其小孩在家上網課，24小時都跟孩子在一起，永遠有一堆瑣事處理不完。
時不時都想喊著「拜託～讓我安靜10分鐘！」，但若真躺成一攤爛泥，內心的焦慮就傳來 “喂～你這個菜Ｂ巴，還這麼弱，憑什麼休息？！”

OK，挖到這裡，我明白了！

原來緣由是 “自信心”不足在作祟，一直覺得自己不夠好，所以藉由鞭策自己來獲得安全感。也因此產生了想要鞭策小孩的慾望，好來撫平自己的學習焦慮。

換個方式詰問自己吧！

➡️ 我的步伐是放慢還是放爛？
⬇️ 如果我休息的話，事情會變得更糟嗎？
⬇️ 如果我休息的話，就是代表我不求上進嗎？
⬇️ 我的價值感，建立在進步努力上而已嗎？
⬇️ 如果我不學習的話，就不值得被愛了嗎？

答案呼之欲出。

是囉～這就是了。我必須先放過自己，該處理的是自己的自信心與安全感，而不是把另一個獨立個體-孩子牽連進來。

“現在10歲的能力不等於贏在起跑點、將來若進入名校的成績也不等於人生的成功” 這道理都懂，但在學習焦慮的作用下，很沒有安全感，仍舊會擔心"別的小孩一直進步，我家小孩就等於落後" 的想法。

雖然我沒有辦法立刻解決自信心的問題，至少覺察到我的焦慮來源了。 思及自此，深吸一口氣、緩緩心神。轉頭看著孩子，眼光也柔和了起來～

畢竟，這個時代不缺乏各種資訊及知識，但要能沈澱下來、安心的享受無所作為才是難啊！