英雄的內在旅程三部曲。序篇

3月17-19號的週末，是18個月國際排列課程的第十回（共十二回）。今年五月，線上課即將結束。

這回上課前夕，收到來自Healing Wisdom（療癒智慧）的驚喜信，信中說到這回課程剛好是老師Ron Young（楊瓏）的生日。歡迎大家用各種方式表達祝福。

收到信的當下，就有一種！YES，我要動筆畫！我要畫出之前就在腦海中出現的一幅畫面。（下圖最右）

在創作前，靜心，與自己的心安坐。

真正進入創作模式時，覺得自己想畫的，不是只有一幅，而是三幅。

用三幅畫，像是回首來時路的心情，表達過去一年多以來，行走至此的旅程。

三幅作品，旅程始於左，過程一路往右。

心靈在進入三幅畫勾勒的內在旅程前，得將時間軸回朔至更早：課程初期

課程初期

課程初期，Ron邀請我們開始學習與自己安坐，並安坐於心。

這，聽起來沒什麼大不了，其實還真沒那麼簡單。

一來是因為，我自己是一個身體靜不下來的人，也許是屬猴，帶有喜歡蹦蹦跳跳的命盤？出生月份又是掌管大腦的白羊，總常會出現腦子轉得比身體快的失速感，也常會是腦子一動，身體便忍不住地要即刻行動的衝動派。

對於靜坐冥想，這看似一點都沒有生產力的行為，還要求身體四肢一動也不能動，並且要每天持續，這也太折磨人！

但內在渴望學習靈性排列的欲望，在真正進入課程的一年多以前，早已萌芽，一種極度渴望學習的內在驅動力，引領我，也讓我心悅誠服地，堅定地往這條道路前進。

深度靜心冥想

線上的靈性排列課程與過去參加的實體課程，在教學上最大的不同就是我們無法早上6點起床，在雨露清晨裡與同學一起練習氣功，一起早餐。在滿足身體的精氣神後，才開始一整天的課程。

線上課，學生在亞洲各處，我們各自在屬於自己的物理空間裡，齊聚在Zoom的線上課堂裡。Ron用次數較頻繁的深度冥想，（相較於實體課）帶領課程。

Ron帶領的冥想，既不花俏，也不求靈通，而是直接連結天地，對齊萬物源頭，在愛與慈悲的高層場域裡，與自己的心，安坐在一起。

我日前接觸的排列個案，會回饋說：什麼是安坐於心，好抽像，好難理解。

是，只用頭腦理解，是難。

難，不是因為頭腦上無法了解文字，而是因為我們的生命經驗中，很少有機會「與心安坐」，所以沒有立基的參考點。

認知上的差距，需要直接身體力行，才有機會減低差距。

此外，與心安坐，不像看書考試，靠的不是短期記憶在體內的運作，而是需要持續累積，才能將所知所感，帶進身體的每個細胞。

當身體與感知逐漸發展，頭腦裡的神經突觸才能與身體了解的事，全然整合，進而全然了解/當下可以了解的。( 會這麼說，是因為，人的認知會隨著意識層次的擴展，而開啓對同一事件的不同洞見，意思是，感知力並不是一灘死水，而是能被滋養的活水）。

換一種講法，即是當我們尚未實際投入，用身體觸覺和動覺去做時，理解的層次只停留在頭腦，甚至會加上頭腦幻想的許多揣測。當身體本身還沒有體驗，認知的斷層就出現了。

持續練習、不間斷地練習

而最有趣的是，身體是具有超級學習力的學生，也是一個會擁有長期記憶的有機體。

餵養身體什麼，它就開始學習什麼。

長期並持續的冥想，可以先從5分鐘開始，當身體和頭腦認知連結上了，它就會養成能安坐於心的5分鐘。

接下來，就可以將時間增長，10分鐘、15、20、30、或40。

而分針與秒針計算的時間感，會在這累進練習的過程中，消失。

因為，專注力已不再是一開始安坐時，一直在身心不合一的腦內打怪的狀態。又或是，即便是腦內打怪，也能接受自己當下就是正在經歷著腦內打怪的畫面與情緒，不對自己做評判，不怪罪自己，也不將手指向他人。而是真切地看到自己在經歷的，每一個念頭。

腦內打怪 & 接受怪獸

當我們與自己的心坐在一起時，一開始會無所適從，或覺得無聊，或覺得，X的，我到底在做什麼！？明天還有N個待辦事項，晚一點還得連絡誰誰誰，這週末得安排去那裡玩，某某某怎麼會如此對我！？！老闆怎麼這麼機八！前同事Y女講話真是機車到一個飛天！各式各樣的聲音和畫面，會像岩漿冒泡似地，不斷地燒燙屁股，點燃胸腔。

看到怪獸，就說：怪獸，我看見你了。然後將怪獸放下，將專注力回到呼吸。

練習與心安坐的冥想前幾個月，因為對於自己的練習有各種疑惑，又覺得千百個問題已經等不到下回Ron的課程，屬猴又白羊的自己，於是開始找尋各種有可能為我解惑的書。

阿迪亞香提寫的《覺醒四書》系列裡的《真正的靜心：放下一切靜坐技巧，向純粹的覺知全然敞開（二版）》（True Meditation: discover the freedom of pure awareness），是其中一本協助我許多的小書。文字簡樸，對於初學冥想的我，是很有幫助的陪伴者。

就這樣，身體力行的練習靜心，並在課程之間，透過閱讀，藉著書本與自己對話。滿足身體，也滿足頭腦。

每天靜心冥想，求的是什麼？

當我們將靜心冥想，視為一個與自己神性/靈性/本質/自性（任由你怎麼稱呼, 英文可以是divine/spirituality/nature/essence/higher self）相處的方法時，能實際得到什麼好處？

其實，好處已經很多人說了，研究報告和書籍，甚至Netflix，都可以找到相關的片單。

但實相是，沒有人能完整地告訴你，你會得到的是什麼。

這好像是說了等於沒說，但，這是我的真心話。

因為，每個人在冥想中會獲得的啓示不同，會打通的穴道不同，會發展出的感知力也有所不同，會應運而生而需要再往裡頭探究的畫面不同，每個人感知發展的時間軸也不同。在各類各異中，卻緊扣著最核心的、身為人的奧祕，也是此世為人內在最大的提問：我倒底是誰？我是什麼？Who am I? What am I?

我倒底是誰？我是什麼？Who am I? What am I?

你是否在人生的某一個時刻，而且通常是最不得志，或是最徬徨的時刻，開始自問：我是誰？我是什麼？

有的人會去算命，有的人喜歡算塔羅，有的人算天使卡，有的人看米掛，有的人看星盤。

這些都有幫助，但，它們都只說了部分的你。

我是誰？除了父母給的姓別、姓名、身體，我，到底是誰？

我是什麼？我是女兒，是妹妹，是朋友，是學生，是員工，是老師，是舞台劇演員，是研究生，是芳療師，是行政助理，是（前）女友。我其實可以是任何角色。在人生如戲的舞台上，只要有情境，我們都是演員。但，這又都能說明我是什麼嗎？

我拿過的證書、證照、身分證、健保卡、學歷證明，能代表我嗎？

我的收入、我的價值觀、我的信念、我的說、我的做、我的不說、我的不做，我做過的事，說過的話，都真的是我嗎？

當事件發生時，我出現的情緒，真的都是我的情緒？還是只是因為不知道如何回應最底層的感受而出現的次級情緒？我做的反應，真的都是我的反應？還是我只是反應了某個特定場域裡（如家族或工作），某個人的反應？我看待事件的方式，真的都是我自己所謂獨立思考的方式，還是只是盲從地聽件某些人某些團體的說法，而做出的選擇？

深入自己的過程裡，這些問題像是海浪般地，一浪又一浪地拍打著我的心靈世界。

下回，我會繼續書寫這段我稱為「黑暗期」的學習過程。也就進入了三幅畫的最左邊。

最後，分享TED短影片：是什麼成就一位英雄？/What makes a HERO?