在Matters2022的問卷中，我也有提到2022年是我非常低潮的一年，在中國經歷了反反覆覆多次毫無預警像開盲盒一樣的「封控」，我的精神也是一直處在非常緊繃的狀態。工作上也遇到人際關係的問題，和新的Manager意見的不合，以及賣家們一直「窮追猛打」的問問題，也讓我時常處在煩躁想要罵人的狀態。

我做的第一件事，就是放下我無法控制的事情

我會因為害怕封控不出門，儘管我也很不想待在家裡。網路上鋪天蓋地都是OO地方封了N個月還沒有放出來，買不到食物、沒有辦法去看醫生。看到這樣的新聞我就會很緊張，甚至睡覺都會很淺眠，一直害怕這種事發生在我身上。

可是怕其實真的沒什麼用，該來的就是會來，大道理都懂，我也求助過心理咨詢師，後來看到理科太太的影片，感受很深。

隨著時間的推移，以及身體極度希望得到放鬆，我會經常默念「不要擔心你無法控制的事情」，心情真的會慢慢好起來。

當然，為了應對突如其來的封控，我還是準備好了3-4周的食物和水。做好準備，並順其自然。

我做的第二件事，就是把人和遇到的事情分離，以及承認自己並不是超人

前面也有說到我時常會因為賣家們的窮追猛打而且感到焦慮，有時候賣家們也會有情緒不好的時候，我總是會把責任歸咎到自己身上，導致壓力非常的大。後來開始慢慢嘗試站在賣家的角度去想想，站在他們的立場，他們遇到的問題和困難，是真的電商平台，而非我個人。

嘗試從這個角色中抽離出來， 明白賣家的困難與需求，盡力而為。

以前我總覺得我就是要能夠解決所有問題，一旦有問題不了了之或者無法解決，我就會感覺很失敗，並且沒有成就感。但是回顧這份工作，有些問題確實是我無法去解決的，比如說賣家們的資金問題。

當我終於勇敢的說出「這個問題或部門的情況我沒辦法去介入，請您聯繫OOO，對方可以給到您幫助」時，我感覺終於鬆了一口氣，而且賣家們的反應也都很平靜，勇敢承認自己做不到的事情，其實也沒有那麼糟糕。

我做的第三件事，就是接納自己身體的不完美，並且努力去改善

長久以來我都是肉肉的，或者說胖胖的，雖然羨慕很多正妹，但減肥還是三分鐘熱度。後來感覺眼不見心不煩，變得很少照鏡子。突然意識到好像不能任由自己的身材走下去，我認真端詳了自己的體態，觀察了身體上不完美的地方。雖然很多不完美，但我還是我。很想變得瘦瘦的，我也定下了目標開始減脂。

從空腹有氧開始，今天已經是第17天了，後面我可以專門分享一下空腹有氧對我的改變。早上提前一小時起床，運動20分鐘後吃早餐，吃完早餐才上班。不得不說運動產生了內啡肽，早上出門有種走在風上的感覺，元氣滿滿。

早上睡不醒、起不來、上班狀態不好的朋友，很建議嘗試空腹有氧，我很喜歡早上運動後那種滿足感。

對於目前的精神狀態還是比較喜歡的，做出了改變不等於不會再精神內耗，每次emo的時候也不會刻意去控制，總會有一些不開心的時刻，不是嗎？

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