終於好睡了

天清晴朗，又是一個美好日子。

夏天是我最怕的季節，冬天再怎麼冷還可以加穿衣服，夏天再怎麼炎熱也不能脫光啊，光是想著要忍受著身上汗水黏膩的感覺，實在不舒服，所以比起夏天我更愛秋冬。

也許自己是冬季出生，對於高一點的溫度就是適應不良，尤其更年期後更加明顯。以前還偶有怕冷的時候，現在反而能享受低一點的溫度，更讓我感到舒適清爽。人的確會是一直改變的動物。誰能說自己永遠不會變呢？有人這麼說時，可要想想這是否是真話。

之前睡不好都靠抗焦慮的藥物，但每每吃了，雖然可以睡得很沉，但早晨起床總有不清不楚的迷糊感，而且腦袋變得不易思考，好像有一團漿糊在腦袋裡。

妹妹託人從國外帶回「褪黑激素」給我，每天晚上吃了後，大約半個小時左右就有想睡的感覺，然後就能舒服地睡得飽飽，也不再有腦袋混濁、頭腦不清楚的狀況，精神也比之前明顯地改善。讓我最近神清氣爽，女兒的婚禮即便緊張也還能掌握，對於這項產品實在打從心裡佩服。

人的身體本來就會自行產生這項激素，電子產品的發達卻也讓我們這些手機愛用族陷入晚睡的危機，褪黑激素便不容易在該產生的時候發揮效果。然而一切的始作俑者其實都是自己，真怪不了別人。

如何消除這種手機癮，莫過於要有強大的自律精神，否則永遠都是空談，而我時而成功時而失敗，不敢再說老爺的不是，自己才是真正的罪人啊。

褪黑激素

褪黑素，化學名為N-乙醯基-5-甲氧基色胺，是一種生命必需的小分子吲哚胺類物質，在動物、植物、真菌和細菌中皆有發現。在動物體內，褪黑素是一種調節生物鐘的激素；而其作用在其他生物體內可能不同，同樣，褪黑素在動物體內的合成過程也不同於其他物種。 褪黑素可以用來幫助入睡和治療睡眠障礙。 維基百科

IUPAC 編號： N-[2-(5-methoxy-1H-indol-3-yl)ethyl]

化學式： C13H16N2O2

排泄途徑： 腎臟

生物利用度： 30–50%

生物半衰期： 35–50 分鐘

給藥途徑： 口服、舌下、皮膚

藥物代謝： 肝臟 via CYP1A2 mediated 6-hydroxylation

⬇️從網路上得到的資訊：

褪黑激素是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，它會根據所接受的光量多少來決定分泌的量。（真心覺得人體的發明實在精密無比。）

褪黑激素的主要任務便是主宰人體的生物時鐘運作，隨著季節及白晝而變動，它每天分泌量的消長，控制著人體清醒與睡眠的週期。

松果體主要在夜間分泌褪黑激素，白天下降，夜間則攀升。

它在血中的濃度與年齡有關，出生3個月後開始上升，3～5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，45歲後大幅下降，到老年時晝夜節律漸趨平緩，甚至消失，因此老人家的睡眠通常較短也睡不好。

原來我現在會睡不好甚至睡不著都和年齡有關，年齡使得這個松果體分泌退化，導致晚上睡眠不濟，所幸最近吃了褪黑激素後，補充了這份不足，才讓我終於可以好好睡覺。這項發明造福了許多人，可惜在台灣無法販售，只能請家人從國外寄來。對我而言是一份很棒的禮物跟幫助。

不過相信任何輔助的藥品都不能是常態，還是會有一些副作用，要小心服用才是。