硬頸人生的真相

我是一名物理治療師，會不定期跟大家分享，自己的想法跟一些治療上的經驗，還有些衛教！=］

之前的留言有薯友提到“落枕”，那就來分享一下

不是“急性肌肉拉傷”

所謂的落枕並不是“急性肌肉拉傷”，我們試想一下，肌肉拉傷需要的條件是：

1. 重複性較高強度動作，例如：重訓

2. 快速、劇烈的肌肉收縮的動作，例如：被撞時，快速穩定身體後產生的痠痛感

借問一下~~，睡覺時有夢遊起來蹦迪瘋狂甩頭，還是枕邊人像卡車一樣撞飛你......都沒有是吧！（舉例是有點誇張啦！如有雷同純屬意外啊！）

退一萬步來說輕微肌肉拉傷就像運動後的痠痛一模一樣，想想平常肌肉痠痛，活動時雖然動作痠痛、辛苦，但絕對不會動彈不得！那為什麼落枕的時候你就動彈不得，甚至連想動的意念都讓你覺得痛！

原因是「頸部急性椎間盤凸出」相關

當你起床一個小動作，也許是一個轉頭、側頭，也許只是從床上起來的過程，產生了大痛讓你動彈不得，原因還是要回歸平時頸部肌肉關節僵硬無法放鬆，造成椎間盤壓力過大，在起床時肌肉瞬間啟動收縮，產生急性椎間盤凸出，就像最後一根稻草一樣！

瞬間的椎間盤凸出，讓你的肌肉關節要快速收縮保護起來，再加上平時頸部附近肌肉關節本身就緊，雪上加霜啊，所以才會造成連想動的意念都覺得痛或是一點點角度都痛的情況

可以試試=］

1. 放鬆靠近頸部附近的肩膀、背部肌肉，請不要對頸部直接狂攻，它已經很緊繃了，直接針對它不會比較好，而且控制頸部的肌肉很多都連結到肩膀跟背部，所以做外圍放鬆即可

2. 輕輕頂住頸椎關節（頸部有7節，不用管那一節那要評估之後才知道，手往頸部“後側方”輕輕頂住即可）搭配頸部活動，轉動、側彎、前彎、後仰都可以，做到微痛或是痛之前的位置就返回，反覆做幾下看看，過程中都要頂住不放開，然後左右都可以做，上下節可以做；同理就是下圖用毛巾的方式也可以，一手固定一端，另一手持續性的往斜上約45°輕拉，搭配頸部轉動，再慢慢回來

最好要怎麼辦呢！

一般來說，好好休息一週內就會慢慢恢復，但如果是時不時就發生落枕.....，幾個月就給你來一次，甚至一個月來好幾次，難道是他的肌肉特別喜歡拉傷，當然不是！是整個頸部的狀況都不好，造成反覆性的椎間盤問題，有些人會發展成“長期”頸部卡、肩頸疼痛、膏肓痛、感覺異常等

回歸根本，就是要好好照顧你的頸部，人們科技發達、各種不良姿勢，所以頸部很不放鬆，之前有寫過“肩頸莫名壓力”，大家也可以去看一下=］

當然如果嚴重者或是不舒服，還是要請醫生檢查診斷治療！

當然當然徒手治療也是可以考慮的範圍呢！=］

有什麼想知道或是需要補充的部分，請留言讓我知道=］當然也可以來抬槓啦~~

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