在紛擾中尋回安定的心 -《平常心：整理「煩亂心緒」的93個訣竅，迎向從容的人生》

面對世界的紛擾，我們該如何自處？

對於生在香港的我，過去可算是多災多難的一年，由2019反送中社會運動，到2020全球的疫情問題，生活動盪不安，明天又會發生甚麼事情，我們還不知道。可幸的是，我在無意中發掘了這本好書，簡潔直白的封面讓我一眼就注意到，並果斷把它買回家。人生在世，要面對的難題、變化實在太多，一不小心就會亂了步伐，因此我非常推薦大家閱讀這本由植西聡所寫的書，書中內容言簡意賅，每一個訣竅都附上具體例子，讓我們能學會如何在日常生活中實行這些訣竅，重捨健康的心靈，面對一切變化。

「平常心」這個詞在書中反覆出現，到底甚麼是平常心？據作者所說，「平常心」就是一顆安定的心，在面對人生起落、世間紛擾，依然能保持心境平靜，維持和平常一樣的步調。我們越是感到心煩意亂，就越容易做出錯誤的決定、犯下不該犯的行為、又或是說出不合適的話，走進人生的死胡同裏，我想大家都應該有經驗吧？所以，若能保持平常心，就能做到處變不驚，減少出錯的機會，以安定的步伐走出困境，享受從容不迫的人生。

「平常心」讓我聯想到莊子隨遇而安且重視心靈的人生觀，記得大學中文老師曾分享過莊子的話：「至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷。」意思就是智者的心就如一塊鏡，不會嘗試去主宰外物或對外物有甚麼預期，如實反應而不讓外物殘留在心裏（不回想不後悔），這就是勝過外物的關鍵。這與保持平常心以面對世間紛亂有異曲同工之妙，不過莊子又是另一種更高的境界，若大家有興趣也不妨了解一下莊子這種看似消極，但實為積極的人生觀喔〜

就讓我在這裏分享幾個書中我很喜歡的訣竅吧！

拋開執念，靈活變通 - 明白路不只一條

「固執往往讓我們失去平常心。」

身邊有朋友曾經為了考進心儀的大學，每天寢忘餐地溫書、上補習班，但最終卻沒考上，更因此令身體和精神狀況都出了問題。旁人問他值得嗎？他卻說：「要是考不進心儀的大學，就不能找一份理想的工作，哪人生還有幸福可言嗎？」對我來說，他這種就是“人生只能如此”的想法，因為他的執念，而忽略了身邊各種的可能性，把自己迫進了死胡同。

但除了考進心儀的大學，真的無路可走了嗎？舉例說，考進心儀的大學是為了找一份理想的工作，找一份理想的工作是為了出人頭地，出人頭地是為了過得開心、快樂。你可以嘗試反問自己，一定要考進心儀的大學才能找到理想的工作？一定要找到理想的工作嗎出人頭地？一定要出人頭地才能開心、快樂？你會發現人生的路絕對不只一條。

再者，若我們能把眼光放遠一點，把過得開心、快樂當成人生的終極目標，你便會發現，到處都是通往幸福的路，可以是賺很多的錢，也可以是組織了一個美滿的家庭，又或是嘗盡天下美食......而或許你的路比別人多繞了幾圈，但最終也必定能通往幸福，所以何必固執地把自己困在眼前的境況中呢？

越是執著，越容易忽略人生其他的可能性，也越容易作出錯誤的判斷。拋開執念，千萬不要被世俗的想法限制，遇到瓶頸時，把目光放遠一點，也不彷聽聽朋友家人的意見。希望大家明白這個世界上並沒有甚麼非做不可的事情，也沒有甚麼“人生只能如此”的想法，只要想著人生還有其他路可以走，也就能保持平常心，活得更輕鬆自在。

立刻忘記討厭的事情!

「遇到討厭的事時，轉移注意力，馬上忘掉就對了。」

被老師或上司在眾人面前責備、被好友暗地說壞話、因堵車遲到而吃不到早餐... ...生活每天都要面對很多大大小小惱人的事情。而我們很容易就會因一件小事而毀了當天、甚至是未來幾天的心情，使自己做事提不起勁，亂了生活的步調。雖然生活的確有太多討厭的事，但若我們非要為每一件討厭的事都懊惱不已，就無法跟從自己的節奏，愉快地生活了。因此我們在遇上惱人的事情，必須學會轉移注意力，保持樂觀積極的態度。

書中這兩個小撇步是我覺得非常實用的：

• 「碰上討厭的事時，只要將注意力轉移到自己最感興趣的事，便能馬上轉換心情。」
• 「或是有個無話不談的親密好友，與好友愉快閒聊，也能讓人忘記討厭的事。」

我曾看過一個TED Talk - Why we all need to practice emotional first aid 也提到，"Rumination"即反覆回想，尤其是負面的事，會對我們的心理健康造成傷害，若我們不停在腦海裏重播討厭的事情，這很容易變成習慣，而當我們花這麽多時間在不愉快和負面的事情上，就會引發抑鬱、酗酒或飲食失調等症狀，因此我們必須戒掉這習慣。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破反覆回想負面事情的習慣。

所以當遇上討厭、憂心、煩惱的事情，請強迫自己轉移注意力，久而久之，我們就能保持平常心，以更樂觀的心態生活。

不要想太多

「過於臆測將來的事，只會深感不安。」

老生常談，但能真正做到的，又有多少人呢？尤其在這動盪不安的世代，未來充滿著未知和不確定，總會令人想太多。雖然𢤦得思考未來是好事，它能讓我們擁有危機意識，為未來做好準備，但過猶不及，過多的臆測只會令我們感到不安和恐懼，亂了方寸就無法保持平常心，冷靜應對問題。

“We are more often frightened than hurt; and we suffer more from imagination than from reality.” 
「我們比較常害怕而非受傷，我們的痛苦大多來自想像而非現實。」

這是哲學家塞內卡 Lucius Annaeus Seneca 的話，是我很喜歡的一句話，因為它總能提醒我別要想太多。的確，仔細回想，你會發現很多的不安、恐懼等負面情緒，都是來自我們的憶測和想像（尤其是在凌晨三點的）。到底我能否做好這份作業？到底我會不會搞砸這份企劃？到底會不會......而與其在腦海中胡亂憶測，不如努力著手，專注於眼前該做的事，只要在能力範圍內盡力就好了，無需要去想太多不確定也不能控制的事情。不過，若真的不能控制自己的想法，不彷試著把這些煩惱和擔憂寫下來，這對我來說也是個舒緩情緒和壓力的好方法。

面對可控制的事情，我們要努力；面對不可控制的事情，我們要接受，不過要區分這兩者，又是人生的一大課題。記住船到橋頭自然直，保持平常心，就能活得更從容。

珍惜獨處的時間

「越是每天忙著見許多人、和許多人交談、交際的人，更要珍惜獨處時間。因為靜靜地面對自己的時間，能讓自己回復健全的平常心。」

我們都習慣把所有時間奉獻給工作、朋友、家人、戀人，把注意力全放在眼前的人和事，而忽略了自己的精神和心靈。但每天不斷面對工作、與人往來而不給自己留一段獨處的時間，是非常耗費體力的，心一旦疲倦了，就會亂了步調，失去平常心，容易為小事生氣、情緒低落，也會令效率和注意力下降。

因此，善用每天忙碌中的空檔，如午休、通勤、睡覺前的時間去給心靈一個獨處的機會，可以是聽音樂、冥想、寫日記，去療癒疲累的心，回復悠然的心情。

而且獨處的時間亦能幫助我們在迷失中找回自己。你有沒有試過感到莫名的空虛，彷彿不知道自己是誰，不知道自己想要甚麼又或是想成為怎樣的人？這很大機會是因爲我們忙著應對眼前的一切，卻忘記傾聽自己的心聲。所以，無論多忙碌也要定時留一個獨處時間去審視自己的生活，反省內心的想法和感受、重新評估自己的價值觀和信仰。多了解自己，才能找到適合自己的方向和步調，以平常心面對前路。

除了以上幾個訣竅，這本書亦分享了如何以平常心面對眾人、克制慾望、打造從容人生......若有興趣，就把這本書帶回家吧〜相信大家必定能從中找到能幫助自己的訣竅，請記住，努力生活的同時也請不要忘了心靈的健康！

願我們能在這紛亂的世間學會調整心態，保持以平常心面對一切。

P.S. 這是我第一次在網上平台寫文章，請大家多多指教〜