助你維持理性的指南-他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習（隨書附贈擋煞金句卡片4張）
這是一本幫助你面對難搞之人還能維持理性的實用指南≖‿≖
生活中、職場上、家庭裡，
多少會遇到一些個性難搞又說話帶刺的人，
除了送對方一本《閉嘴的藝術》(╯‵□′)╯︵┴─┴
這本《他不讓你好過，你更要好好過》可以提醒你，
沒有人能傷害我們，
除非是我們允許🛡️。
作者黛比．約菲．艾利斯博士擁有美國、澳洲的心理師執照。
她的先生艾爾伯特．艾利斯博士被《今日心理學》（Psychology Today）雜誌譽為「理性之王」（The Prince of Reason）👑。
艾爾伯特．艾利斯曾被評為「現代最具影響力的心理學家第二名」，超越佛洛伊德、榮格。
身為「理性之王」的另一半，
黛比也是很有影響力的心理學家，
隸屬於多個重要的心理協會與學會如美國心理協會、澳洲心理學會等。
書中列出94個提點📋，
從面對職場同事、伴侶、父母、小孩、陌生人、自己等，
都有可能碰到對方帶刺的狀況。
我前幾天就遇到一位帶刺的陌生人，
下班肚子餓到超商覓食，
結帳時就聽到有人在大吼大叫，
因當時被櫃子擋住，
我一開始以為是朋友相談甚歡，
講話講得大聲一點。
直到我坐下來準備用餐，
才發現對方也坐下來，
坐在我對面。
他感覺精神有點異常，
桌上有喝完的啤酒，
不過也不太像單純發酒瘋，
他身上有刺青，
講話有時口吃、有時模糊不清、有時帶髒話，
所以我邊吃邊猜對方是否有吸毒，
對方還試圖跟我對話，
他講得很模糊，
我只好對他點點頭。
不想一直看著他，
擔心他覺得我在挑釁他，
但內心又有小劇場，
不看他的話，
他會不會覺得我看不起他而來攻擊我？
所以我還是邊吃邊時不時回看他，
結果約十幾分鐘後，
他就被警察請走了（店長報警）。
結束了一場鬧劇。
伴侶之間也可能會帶刺，
曾和前任出遊，
因我事先沒做好功課，
沒訂到有泳池的度假村，
她堅持要有泳池，
只好忍痛放棄無法退款的房間，
馬上用Agoda訂一間有泳池的度假村，
(曾在旅遊工具書看過亞洲訂房最強的網站是Agoda，
各洲好用的網站不一樣)
後來我努力鑽研很多美食、展覽、活動優惠，
把資訊分享給前任，
再帶前任去約會，
WalkerLand窩客島、食尚玩家、ShareLife 台灣旅行趣、微笑台灣等網站都是約會的好幫手。，
你還可以約另一半一起用Notion等數位軟體記錄下一次出遊的方案，
一起創造美好的回憶。
作家江魔說他從沒和老婆吵架過，
他是個幽默的人，
透過幽默、NLP手法、書中學到的各類心理學技巧等，
使他婚姻甜蜜美滿。
書裡提醒有伴侶的人，
兩人互動時應保有幽默感，
才不會屈服於負面情緒。
書中也提到伴侶要能一起找樂子，
是打敗枯燥乏味、對伴侶感到麻木的最好法子。
你也能時不時運用《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》提及的「小別勝新婚」策略來重燃愛情之火。
恐懼和焦慮有時候是觀點不同所導致，
如果我們不確定對方為什麼反應激烈，
不要自己假設原因，
可以帶著好奇心去引導他用自己的話來解釋他的行為。
對方會因為你的好奇心卸下防備，
你可能對他會有全新的認識。
書中關於帶刺的孩子的部分，
我很認同作者所說的讓孩子減少數位時間，
父母要從自己做起。
在現實中的相處時間越多，
相互了解的機會也就越多。
如果你夠疼愛你的孩子，
請和孩子一起「遠離手機」。
吳家德老師前幾天有篇貼文寫到「控管好情緒。對人接物都要心平氣和，用善解包容同理世間萬物。」
他臉書簡介寫著「人生除了活不下去，否則都應該要快樂」(∩_∩)
負面情緒其實一直都會在，
不過我們可以選擇放大好的一面，
人生苦短，
該好好學會多愛自己一點。
我覺得書中有不少實用的建議。
希望這本實用指南，
除了讓你更理性一點以外，
能常保快樂v(￣︶￣)y
🦔和帶刺之人好好相處的金句：
1.設想對方的需求是通往和諧關係的重要條件，沒有什麼比向一個人展現關心能更快地解除他的心防。
2.要化解這樣的敵意，硬碰硬絕非上策，而是要設法移除他們感受到的威脅。
3.人的名字有一種魔力，大多數人聽到自己的名字都會鎮定下來。用安撫的語氣呼喚對方的名字，安慰他一切都會好轉的。
4.妥協，是向對方表明我們願意扛起這段關係中屬於我們的那一半責任。
5.面對過自己的擔憂與恐懼，就會深刻體認到對抗自己的弱點有多困難，自然也會多點耐心來對待伴侶。
6.避免陷入一成不變的日常。一起找樂子，是打敗枯燥乏味、對伴侶感到麻木的最好法子。
7.身為父母，我們責無旁貸要確保小孩發展健全的自我意識，避免迷失在沒有意義、有時甚至危險的數位交流。
8.透過展現自己的脆弱，父母是在向孩子表明自己也同樣會受到現實、挫折與衝突的影響，孩子遭受挫敗並不孤單。父母同樣需要奮鬥度過自己的難關。
9.觀察能讓帶刺之人感到歡樂的事情，主動使它成為你們之間的話題─你會讓他感覺與眾不同，認為你是真正關心他的生活。
10.如果父母花在線上的時間跟小孩一樣多，就很難規範孩子減少數位時間。從自己做起，在家庭日常作息中規劃一些離線時間或離線日。
11.在跟孩子溝通時，如果父母說的比聽進去的還要多，這就不叫對話，而是自言自語。
12.生命中的帶刺之人挑戰著我們，但也促使我們成長，蛻變成更好的人。
📚猜你喜歡：
1.讓自己快樂：【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】理情行為治療之父亞伯‧艾里斯經典著作，影響力超越佛洛伊德的心理學家. 大牌出版
2.理性生活【暢銷60年！理情行為療法經典】：教你打破慣性，改寫自己的人生故事. 究竟
3.讓自己不再焦慮：【幸運的人做情緒的主人，不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家. 大牌出版
4.讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家. 大牌出版
#他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習（隨書附贈擋煞金句卡片4張）
#HowtoHugaPorcupine:EasyWaystoLovetheDifficultPeopleinYourLife
#DebbieJoffeEllis
#時報出版
#帶刺之人
#受傷
#擋煞
#難相處
#界線
#越線
#討好
#自保
#情緒
#問題
#衝突
#底線
#好奇心
#理性
#動機
#妥協
#豪豬
#同理心
#善意
#脾氣
#發洩
#幽默感
#傾聽
#伴侶
#父母
#小孩
#親子