指南｜如何在公厕更换月经杯 2.0

1.0版发布在长毛象了。
以下为正文。

最舒适的如厕体验还是在家，推荐早上出门前塞好杯子，晚上回家再换。如果情况特殊，不得不在公厕更换月经杯，可以参考本文。

公共场合容易紧张，建议先在家中练习使用，轻车熟路后再挑战公厕。（如果你喜欢挑战自我，可以无视这条建议。）除了塞杯、取杯，还推荐练习一下单手折叠月经杯。

如果你没有任何辅助容器

简易版
惯用手只负责取杯，另一只手全程负责开关门、开关水龙头，以及脱裤子或者掀裙子。
整个过程中，取杯的手不会碰到任何公共物品，需要触碰公共物品的手不会碰到月经杯。

复杂版
1. 洗一下手。
2. 进隔间，脱裤子/掀裙子。
3. 惯用手单手取杯，倒掉。
4. 垫一下厕纸。
5. 另一只手单手提裤子/放下裙子。
6. 出隔间洗杯。
7. 回隔间塞杯。
8. 把垫的厕纸扔了。
9. 出隔间洗手。

注释版
1. 重点清洗要取杯子的那只手。
2. 用另一只手（不取杯子的那只）开厕门并上锁，然后继续用它单手脱裤子/掀裙子。
3. 用没碰到厕所门的干净的惯用手取出月经杯，直接倒在下水口的洞里。
4. 可以将厕纸对折后直接夹在屁屁上，避免稍后洗杯时经血来袭弄脏内裤。
5. 单手提裤子/放下裙子，另一只手继续拿好杯子。
6. 单手洗杯有难度，不适应的话也可以用双手洗。记得擦干。
7. 重复之前的步骤，非惯用手接触把手，惯用手用来塞杯。
8. 扔厕纸之前还可以再折叠一次，用来擦拭多余的经血。
9. 确保杯子展开放好后再出隔间洗手，避免来回折腾。

如果你拥有湿巾（或纸巾）

就可以不走出厕所隔间了，直接用湿巾（或用纸巾蘸水）清洁杯子就好。
同样是惯用手负责取杯和塞杯，另一只手负责开关厕所门、拿湿巾或纸巾清洁杯子。

如果你拥有一个干净的容器

一些月经杯商家会附赠收纳盒，有些是可折叠的硅胶杯，可以用来盛水。如果商家没有附赠，可以用自己身边有的干净杯子，如办公室水杯或一次性杯子，随便什么容器，只要是干净的，能盛水就好。这样就能用它在隔间内模拟水龙头，惯用手拿着月经杯，另一只手拿着水杯，用流水冲洗，然后塞回去。

如果公厕没有水龙头

但是你拥有替换的月经杯
可以替换使用。将取出的杯子倒空后用纸巾包一下，放在旁边，将干净的杯子拿出来用，再把需要洗的放进去，带回家后进行清洁。

或者你没有替换的月经杯
Period Nirvana的创始人在一个视频里说，自己会在倒掉经血后快速把杯子塞回去。
反正是自己的血（小声）。

如果担心卫生状况，也可以使用抗菌材料制成的月经杯。目前（2023年6月）已知的品牌有Bfree，后续应该会有其它品牌也推出抗菌材料制成的杯子。如果已有的抗菌材料月经杯不符合你的需求（如高度/容量不匹配），可以发邮件询问你喜爱的品牌方有没有使用抗菌材料的意向。

如果条件实在有限，可以垫一张卫生巾应急。虽然月经杯在体内的时间最好不要超过12个小时，但是偶尔超过一下也不一定就会导致不良反应。如果是未满12小时但容量满了，就更不用担心了，让卫生巾垫背吧。

特殊情况

没有两只手
如果有一只手，可以尝试直接塞回去，或者垫一张卫生巾应急。
如果没有手，抱歉本文也许对你没什么帮助。

害怕旁人的目光
可以选择人少一点的厕所，如路边小店内部的厕所。
实在不行，就硬着头皮上吧！你的勇敢可以鼓励她人，你的尴尬可以促进社会进步。

温馨提示

请抓好杯子，不然掉下去会很尴尬。（不过捡起来进行清洁消毒后还是可以继续使用的，放心。）

如果取杯不熟练，容易洒得到处都是，可以先在蹲坑或马桶里垫一张水溶性厕纸，这样经血和厕纸会一起被冲走，不会滞留。（注意：手帕纸不可以！会堵塞！）