醒著做夢：透過催眠，看見「沒有自信」的根本原因

某個將睡未睡的深夜，我收到 Alvin 的訊息，希望運用各自的療癒工具來進行一場交換體驗，我幫他抽牌，而他引導我做催眠療癒。當下覺得，也太有趣了吧！當然好！

催眠開始前，我就想好自己想尋找答案的課題：焦慮小姐的焦慮從哪裡來呢？很大一部分來自「沒有價值感」，這種自我價值感的缺失體現在生活的方方面面中——不敢拒絕別人、不敢大聲說話、工作中找不準定位、自我否定、對外表挑惕不滿意⋯⋯等等等。

可以說，我就跟著缺乏穩固自我價值的焦慮共存了大半輩子，可是「沒有價值感」從哪裡來？我總不會天生就缺乏自我價值吧？

我希望透過催眠引導，去探究自己內在批判自我的聲音從哪裡來，如果可以，我期望找到與它對話的管道來療癒自己。

對不起、請原諒我，內在小孩，原來你這麼傷心

隨著引導放鬆身體、下沉到潛意識之後，我首先來到了前公司的辦公室裡。

下班時間已經過了，辦公室裡空無一人，我的主管突然給了我一個大任務，在我發愣的時候，她匆匆忙忙走了。我回到位置上，有點茫然、有點無措、有點不清不楚——嗯？為什麼要做這件事？這件事要怎麼做？我要怎麼樣讓大家都滿意？

這件事做好之後，我會得到大家的認同嗎？

其實公司沒有不好、主管沒有不好，大家對待我可以說是非常友善溫暖，但那個時期的我，總是在尋找自己的定位和價值，並且常常不知道自己何德何能可以與大家並肩同行，我自覺不配得、不值得、看不見自己的價值。

而我認為，看不見自己的價值，就是因為我還不夠好、不夠努力、不夠燃燒殆盡。

在 Alvin 的引導下，我抽離情境變成一個旁觀者，看著幾個月前的自己：黑眼圈沈重、頭發枯黃發白，而且，看起來已經油燈枯盡了。

我忍不住想抓著她的手，跟她說：「現在是下班時間了，你快回家」，「如果真的已經看不到出路了，就離開吧！」

她慢慢收拾起東西，抬頭對我勉強笑了一下。我覺得鼻子很酸，離職前大家看見的是不滿的我、憤怒的我、養病的我，離職後看到的是悠哉的我、從容的我、迷惘的我，可是這一刻，我看見的，是一個被心魔折磨著傷透了心的自己。

對不起，請原諒我，請原諒我一直沒有承認，這一次的離職，我其實這麼地傷心。

謝謝你，內在小孩，幫我記住自己真心的渴望

下一個場景，我來到童年時期的奶奶家，那時候我才十歲左右。

過年期間，我們家、叔叔家、姑姑家的大人小孩全都在一起圍爐。大人開始討論小朋友的成績，問到數學時，媽媽小聲地說：「艾倫考八十幾分。」

忽然，叔叔很大聲、很詫異地說：「八十幾分！」然後，他說：「小文（堂妹）考九十八分都要打屁股了，艾倫真好命啊沒被打！」

所有人都笑了，奶奶笑了、姑姑笑了，我以外的每個孩子都笑了，媽媽很不開心地回頭瞪了我一眼，爸爸假裝什麼事也沒有。

飯後，奶奶帶著我和堂妹出去拜年，鄰居看到我時笑著我，哎呀，這小女生長得真好看。但奶奶國台語交雜地回道：「這個很醜啦！又矮又醜，後面那麼（指著堂妹小文）可漂亮了，那個鳳眼很好看！」

為此我深深感到委屈、憤恨、丟臉、沒面子，而且十歲的我知道，即使告訴爸媽奶奶當著鄰居的面這樣說，他們也會像在飯桌上一樣，不是假裝沒事，就是把錯怪在我身上。甚至，我有一點恐懼，因為媽媽可能會覺得我丟了她的臉，我回去又要挨罵了。

我渴望被無條件地保護著，我誠心希望即使自己不是出色的孩子，我仍然會愛著我，別人也會因此而愛我。

Alvin 引導我以成年的身份回到現場，跟年幼的自己互動交談。小艾倫回頭看了我一眼，那眼神裡面充滿想被保護的渴望，我走過去牽著她的手，摸了摸她的頭，她默默靠著我的肩膀。

我的鼻子又酸了，聯想到自己的爭強好勝、玻璃心，用扛責任、揹目標的方式不斷尋找認同，以及自己總是對外表沒有自信（我甚至曾經照著鏡子被自己醜哭，非常浮誇），原來根都在這裡，都在這一個晚上。

沒有說話，我從背後抱住了小艾倫，用保護的姿態擁抱著她，而她也抓住了我的手臂，慢慢露出了笑容。

謝謝你，內在小孩，謝謝你讓我看見創傷背後真心的渴望：我不完美，也不需要完美，因為最終我會等到自己來愛自己。

艾倫，你知道嗎？我很愛你

- 我愛你，你知道嗎？
- 我知道，我也愛你。

旅程的最後，Alvin 帶我看了內在心像和內在智慧。

我在鏡子前面投影出的自己，是一個無底無盡的黑色旋渦，裡面閃著點點星光。

這個黑洞話很少（笑）更多時候我感知到的是它對我迷之微笑，再三追問之後，它對著我說：你是通道，我很喜歡你，好好呼吸，你就能感受到流動。

通道，能量療癒常常會說到，療癒者是以肉身作為管道，連結天地能量來療癒對方——不是我在療癒對方，而是一個更大、更超然的存有，以我做為容器來行使療癒的工作。

「如是滅度無量無數無邊眾生。實無眾生而滅度者。」
——《金剛經》第三品

《金剛經》第三品的重要釋義，即是闡述何謂「若有相，則非菩薩」，因為人生是一場靈魂的遊戲，人受苦是真實卻虛假的，所以治療也是虛假的，真正的超脫是脫離實相，因此真正的菩薩（療癒者、治療者）是沒有物質實相的。

療癒發生在物質實相界，它會讓我們好過一些，好創造空間去玩些別的遊戲，體驗不同的情緒，但終極的療癒是超脫，超脫就是擺脫了業力的法則、回到宇宙的源頭——換言之，超脫就是把遊戲結束，我們回歸到真正的自己。

這真是一個有智慧的黑洞 XDD

我的內在智慧則是一個脖子上掛著蛇的老奶奶，她給予的建議就是：「想做什麼就去做，你只要清楚你想要什麼或不想要什麼，就可以想做什麼就做什麼。」

然後，雖然我很怕蛇，去動物園爬蟲館都會哭著出來的那種怕，但她還是送給我一條小蛇（並且不斷把脖子上的那條蛇督到我面前要我看，噢，這該死的豁達的智慧）。

這條蛇會讓我想起昆達里尼中沈睡在脊椎底部的那條蛇。和昆達里尼的蛇一樣，這條小蛇是「活著的意志」，真的很抽象，有點像是拙火，當我們根植在大地活著的時候，就不需要擔心沒有行使自由意志的方法，因為「活」的意志會幫助我們把自己活出來。

要怎麼去啟動活著的意志？只要能夠沉下心來深呼吸，一直呼吸，並且真正知道自己在呼吸，我們就能自如地活動脊椎，並感受能量的上下移動，而這就是「活在這一刻」的極致的展現。

好，一言以概括這個 part：呼吸，直到我能感受到自己正在呼吸。

真正的「把自己愛滿」有時候非常簡單，就是觀照著呼吸的一進一出，了解到自己此時此刻竟如此圓滿地存在著。

滋養內在小孩：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你

催眠當下確實受到很多啟發，但因為催眠治療會進入到深層的放鬆狀態，所以有些片段帶著如夢一般的恍惚感。

整理和感受了將近一週，我才完整地梳理出許多感悟和想法，而這些感悟其實過去我都曾經學過或看書讀到過，但催眠體驗最大的幫助是：我在一個很安全、有人看顧的狀況下，深深進入自己的潛意識，並且體驗這些感悟的發生。

最重要的學習是［滋養內在小孩］。我跟小艾倫連結不太穩定，所以學到透過冥想去陪內在小孩玩時，常常滿頭問號，透過這一次的催眠治療，我才第一次深深體驗到「擁抱她、陪她玩、跟她一起笑」，以及和她的失落、悲傷感覺到共振。

身體也屬於內在小孩的一部分，如果內在小孩沒有得到足夠的滋養，身體也會莫名地難以吸收養分成長茁壯。與小艾倫連結了幾次之後，我開始發現自己越來越容易餓，體重也上升得越來越快（別打我，我是個 BMI 低於 16 的人 QAQ 增重才是我的重要議題）。

跟體重一起上升的還有瑜伽練習的進展，沒有很神奇地一下就能倒立或一字馬，可是在許多體位法上，我可以做得更深入、更接近完成式一點，也可以在呼吸之間感受到脊椎的活動。

活著的意志，我很喜歡這個禮物：

堅定地在大地上紮根，並持續向世界說出「Yes，I AM」，是的，我是，我是我的一切念頭、情緒、想法，我是我以外的一切念頭、情緒、想法，我也是我身體的細胞、骨骼、血肉，我更是我身體以外一切物質的細胞、骨骼、血肉。

當我與內在小孩共振時，我也感受到自己與世界萬物共振合一，過去、未來、現在，以催眠體驗為分界點，我學習著與自己同在、與世界同在。

🌿 Alvin 的臉書專頁在這裡，目前催眠個案開放預約中喔！

🌿 如果你想更了解催眠，可以閱讀這些資料和我的摘要筆記：
催眠治療，跟你想的不一樣 ▶️ 催眠進入潛意識的狀態中，呈現的記憶不一定是「真正的事實」喔！你可以把它當作是一個「潛意識想給你看的電影」，從中抓取故事的主旨

成功的催眠?! —催眠師欣柔的反思與所得 ▶️ 從來就不是催眠師在催眠任何人，而是你在催眠自己，所有的催眠都是自我催眠，你全然地允許催眠發生時，它才會發生

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