正念旅程：一段激勵內在潛能的啟蒙之旅

你是否時常對自己感到懷疑，又或者覺得自己什麼都做不好？

其實一切取決於「信念」，當我們深信自己能力不足，事情就如我們預期的方向走，自然也就離夢想越來越遙遠。

《正念旅程》這本書是作者與十七歲女兒在前往愛爾蘭途中的親子對話，並且剖析思緒如何影響我們的感受與行動，而非他人的想法與感受，也就是說腦中的想法可以封閉我們的潛能，也同時能釋放潛能，一切取決於我們自己。

當然，腦中的思緒時常繁雜地讓我們無法靜下心來，像拉鋸戰般消耗著我們的能量，而因此讓我們的內心出現了阻礙，進而影響我們往正確的方向前進，那又該如何突破內耗的惡性循環呢？

作者說正念冥想能有意識地活化直接經驗網路，同時冷卻預設模式網路，也就是說當我們練習不帶評斷地感受當下，就能避免那些尚未發生或是自己想像的情景擾亂我們的思緒，進而讓我們對自己產生各種質疑及不信任。

舉例來說，當我們認為自己做不到某件事，是否結果就如同我們所預期的發展？倘若我們秉持著正面肯定的信念，不僅會更有自信心，也增強我們達到目標的機率，所以如何屏除腦中干擾的思緒，專心一意地往目標前進，便是我們一生要學習的課題。

如果你對自己的認識還不夠，也還不清楚自己未來的方向，尚且放慢腳步用心感受生活中的一呼一吸，相信假以時日，答案會在每個覺察的當下自然浮現。