這是一封正式道別29歲的信

回顧過往

依舊記得在28歲年是我人生最狂暴的一年，失控、無助、憤怒，在原生家庭無法學習到如何控管情緒，更不用說先整理好情緒後再理性的跟對方溝通，所以在表達溝通這一塊下了相當大的功夫，尤其是對家人更需要注重情緒的流動，稍不平衡就會掀起一波巨浪，同一屋簷下的人無一倖免，對任何人都沒有好處，所以我對情緒敏感度又更高。

轉捩點

不過幸運的是有貴人願意很有耐心的教導我，如何先爬梳好情緒後再跟對方溝通，在這裡也跟大家分享這個方法：可以的話先找位信任且個性成熟的人，把想說的話寫在紙上，再跟這位“友人”討論哪些是情緒字眼、哪些是要解決事情的重點，接著可以用三明治寫法，第一段先寫好話卸下對方的心防，第二段再切入重點表達希望對方調整什麼、自己哪裡可以配合等較理性的內容，最後一段可以表達自己的情緒，例如對方說什麼話讓自己很難過、生氣、委屈等。要把信說給對方聽之前，可能會跟友人來回修改好幾次，但這樣的過程是很值得的，因為最終的結果是大家共同達成的共識，對方會更願意信守承諾。

回到現在

這兩年經過一番整頓，才正式成為2.0版本的自己，更發現原來我的長處比起說得更擅長用寫的，而且只要是寫有關正向的文章，很多實質上的回饋，像是獎品、獎牌、獎金等，大家喜歡我的文字剛好我也喜歡創作，就更願意朝這方面深耕。對於30歲的期許是希望自己變成一個更溫柔的人，內心夠堅定的人才知道溫柔的力量，另一方面也希望自己可以成為有原則的人，就像唐綺陽老師說的：「焦慮是因為不知道自己是誰而焦慮，如果抓到一個中心主旨，抓到什麼是我想要告訴大家的原則，我就是這樣的人，你抓到了就不會這麼焦慮。」到29歲真的比以前更清楚自己好惡，不像20出頭如此迷惘，什麼事都要問過別人才能下決定，時常猶豫不決，深怕做錯決定而後悔，如今我已有為自己決定負責的勇氣，所以無論結果好壞我都可以承擔，這也是成長必經之路吧，希望未來能盡量過得多采多姿，活出自己有自信的樣貌☺️