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羽松
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【身心健康】疫情何時完?心態來決定

羽松
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疫情何時完?公共衛生專家給出的答案是,never。因爲病毒是人類環境的一部分,我們難以永遠的消滅它們。在絕望裏我們必須有四種心態的準備:一,疫情將持續很久很久,不要妄想回得去過去;二,盡力而為,除了疫苗,我們還需要做更多更多;三,守護自己的心,守護身邊人,我們才能一起走得更遠;四,重新審視我們的生活方式對地球的傷害,以及這些方式帶來的反作用力。

【註:有些關於疫情的想法一直想寫下來,但每次疫情放緩就沒了動力。最近台灣情況不穩定,比較擔心,也希望為台灣朋友們送上一些祝福。同一個蒼穹下的我們,彼此守護。】


疫情何時完?這是這一年來人們經常問的問題。SARS大概也是持續半年左右,那這次呢?會不會最多一兩年?人們都希望快點結束,然而公共衛生專家給出的答案是,never。給出這個答案背後最重要的原因是,病毒其實是環境的一部分,而我們難以永遠的消滅它們。


就這次疫情而言,人類和過往的應對手法差不多,還是主要依賴疫苗來對抗病毒,但疫苗研發速度低於這次病毒的變種速度。我們必須認識到疫苗並非萬能,畢竟沒有一種疫苗有效率可以達到100%,尤其是面對不斷變種的病毒,每個人接種疫苗有效率的差異也大。此外,也並非每一個人都適合疫苗,尤其是敏感和長期病患者,而且也不是每一個國家的所有民眾都能接種疫苗。那意味著,疫情幾乎沒有終結的一天。


最可怕的是,即使過幾年我們能「戰勝」這次的病毒,再過不多久,各種未知的、更強勢的病毒病菌又會不斷襲來。這是因為人類行為帶來的生態環境急遽改變,本來在深山裡的物種和人類聚集地越來越近,它們身上帶著許多我們未知的病原體,但不要怪責它們,是我們的問題。我們同時仍要和抗藥性越來越高的病菌們對對抗,這還是我們的問題,我們用了太多的抗生素。地球環境變化的速度越來越快,充滿越來越多的未知,甚至是風險。


危險不會結束,這是我們要準備的第一種心態,疫情將持續很久很久,不要妄想回得去過去。不要以為打了兩針就可以不用再戴口罩,因為你還有至少幾個百分比的機會會被感染,不要小看這幾個百分比,足以讓你致命;不要以為很快可以和朋友們大吃大喝,因為你不知道他打針的效果,在你們吃喝玩樂時可能有人已經感染而不知,病毒隨著口水橫飛飛到你眼前的食物裡,或許廚師早就不小心把病毒噴到裡面;不要以為很快地可以去哪裡玩,任何一個地區的疫情變化都可能讓旅遊泡沫變成夢幻泡影,就算你可以出發,在當地還是有機會感染然後帶回來給你的家人。


那我們可以做什麼?還是什麼都做不到?面對疫情或許很絕望,但我們仍要好好活下去,無論為了自己,還是為了守護自己的親人和摯友。雖然這是人類歷史上最大的危機之一,但人類經歷過的苦難很多很多,未來也不會特別少。盡力而為,是我們要有的第二種心態,除了疫苗,我們還需要做更多更多這些更多大概可以分為兩大類,一是注重個人衛生,每天戴口罩,吃完飯聊天時就馬上戴回口罩,多洗手,多消毒;二是靠自身力量打造最強的免疫系統,睡眠足夠,飲食均衡,多做運動,你會比很多免疫力差的人確診機會更低。上述兩類方法帶給我們的防禦力,其實不亞於疫苗。在此特別提一個字:通,這是好的免疫系統的特質。透過帶氧運動增加我們身體的容量,再透過自我按摩、拉筋、瑜伽、太極等方法來讓免疫系統暢通,這樣無論有任何病原體入侵,身體裏的衛士們會能很快達陣。

雖然戴口罩不舒服,但還是要堅持戴一段日子...圖片來源:羽son


除了身體健康,心也很重要。疫情帶來許多壓力和痛苦,恐懼和孤獨一直伴隨著我們,我們需要懂得放鬆的方法,學習和自己相處,讓自己獨處時仍可免於恐懼和孤獨。泡一壺茶,讓我們的心安定,思緒也變得清明,能讓我們從壓力裏釋放出來,保持放鬆,但又能保持專注去看清問題。當我們的心能安穩如山,我們也能更加堅強,也可以有能力去關懷我們身邊的家人和朋友。尤其是獨居的長輩,我們可以噓寒問暖,也可以帶上少許物資,對他們而言或許就是莫大的快樂。守護自己的心,守護身邊人,這應該是漫長疫情下的第三種心態,這樣我們才能一起走得更遠。

路漫漫,在深林。圖片來源:羽松。


疫情什麼時候結束?沒有人知道,但我們只知道這是非常漫長的道路,讓我們做最壞的打算,做最好的準備。做好自己的本分,也守護身邊的人,親愛的朋友們,願我們彼此都身心健康。

最後最後,仍有最後一種心態,就是重新審視我們的生活方式對地球的傷害,以及這些方式帶來的反作用力。天氣越來越熱,是正常的,因爲我們正在承受我們所作所爲的後果,但這也是不正常的,因爲這將加速我們的滅亡。疫情給了我們提醒,你覺察到了嗎?


延伸閲讀

When will COVID-19 end? A year into the pandemic, public health experts say: Never

https://www.cbsnews.com/news/covid-19-endemic-disease-never-going-away/

歷史上幾次傳染病大流行是怎麼結束的?

https://www.bbc.com/zhongwen/resources/idt-ae57eb25-a3d3-4479-bd06-cf689e1f5f1d

The other virus that worries Asia

https://www.bbc.com/future/article/20210106-nipah-virus-how-bats-could-cause-the-next-pandemic

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